维基体育手机版APP下载健身教练：瑜伽乃养生之术 并非减肥专法南宁7月29日讯 （记者 金秀梅 实习生 刘玉贵 黄春莹）减肥瘦身一直是爱美人士关注的热点话题，现在正值盛夏，“如何减肥”再度成为关注焦点。现今，各种减肥方法充斥网络，其中，瑜伽作为一种健康时尚的健身方法，很快进入爱美人士的减肥锦囊，成为减肥瘦身的热门首选。

　　据某健身中心的负责人介绍，“夏天来进行瑜伽健身的人很多，每天2个教学班基本都满人。”白领徐女士告诉记者，每年夏天她都会报名高温瑜伽课程，减肥、锻炼、放松身心，一举三得。跟她一起练习瑜伽的白领人士比较多，可见瑜伽运动深受白领人士热捧。而某高校学生张同学说，“暑假跟朋友一起去瑜伽馆锻炼，既让暑假生活变得有趣又可以锻炼身体。”

　　瑜伽来源于古印度，它能提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。现在全国各地有很多人在练习瑜伽。通过练习瑜伽，有些人瘦了，身体变得苗条匀称；但有些人胖了，身体比练瑜伽前更胖。究竟瑜伽能否达到减肥作用呢？为此记者采访了南宁某健身中心的专业瑜伽教练覃教练。

　　“练习瑜伽到底能不能减肥？为什么我练了那么久瑜伽还没见瘦下来啊？”许多网友在网上留下类似问题，对此，回帖观点不一。覃教练回答：瑜伽运动能起到减肥作用。瑜伽的体位法可以燃烧体内脂肪。“但不是说每个人练瑜伽都能达到减肥效果，要看你练习的瑜伽是针对哪一方面。同时，也要看个人的体质，以及坚持情况”。肥胖分很多种，诱发肥胖的原因也有很多维基体育官方入口，一般情况下，如果锻炼瑜伽得当，并且配合健康的饮食和合理的辅助锻炼，瑜伽不但可以帮助减肥，而且能调节生理，静心安神。

　　给您美丽形体的同时，瑜伽还会教给您健康的饮食方式。改变饮食习惯是改变生活方式的开始。配合瑜伽练习饮食以素净、清淡为主。清淡的食物会让您的肠胃十分干净和轻松，会帮助您更好地练习瑜伽姿势。覃教练说，“瑜伽运动前两个小时最好不要进食，因为食物在肠道未能完全消化，对运动有影响，对身体健康也不好。水也尽量不要喝，如果实在口渴，可喝少许解渴。”

　　“瑜伽运动是静态的，强调平和的心态。” 覃教练说，瑜伽能瘦身，但练习过程中绝对不能急躁，否则会适得其反，很多人在练习瑜伽时听说能减肥，但一周下来并没有什么效果，心里非常着急，结果反而增加了几公斤。把减肥的心放在一边，调整心态才是关键，慢慢发现自己身心的变化。瑜伽瘦身，教练建议应“适可而止”、“量力而行”，否则会拉伤肌肉组织，损伤内脏；同样，练习瑜伽也不应半途而废，这样既浪费了时间，也会增加自己的挫败感，劳力又伤身。

　　教练建议：瑜伽是一种热量消耗比较慢的有氧运动，其效果在于修身养性，调节心态。如果完全以减肥为目的的话，建议大家选择一些热量消耗大的运动，例如跑步、健身操、跳绳、动感单车等。瑜伽是一种生活态度，通过练习瑜伽，可以健身塑体，调节身心。窈窕的外形固然美丽，但拥有健康匀称的身体，平和积极的心态，能从容面对生活、事业的重重压力，岂不更值得追求？