维基体育官方入口瑜伽动作 日常瑜伽的10个经典动作瑜伽是春季广大爱美女性减肥瘦身的佳运动之一，它是一种全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。

　　下面小编给大家介绍日常瑜伽的10个经典动作。这个可是春季减肥的佳运动哦，不过不同的瑜伽教学，强调的重点各异。所以下面大家在练习这些减肥瑜伽动作时，要做针对性的练习。

　　双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。

　　目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。

　　两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上维基体育官方入口，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。

　　彻底清洁肌肤两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。

　　战士式接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

　　坐姿准备，两腿在体前伸直，放松膝盖，膝盖可以稍稍弯曲。如果这样更舒服的话。上肢躯干弯曲，伸长手臂抓握住两脚。如果你两手无法触到两脚，抓住两小腿。

　　这个姿态如果你做起来不舒服的话。换一下，干脆仰面躺下，两手臂抱住膝盖尽量往靠，保持长久的深呼吸。