核心提示：瑜伽这种运动方式就算没有练习过也有听说过，不论男女只要喜欢瑜伽的运动模式就可以参与其中，目前瑜伽已经非常普遍，它的动作并没有有氧运动那么激烈，动作更舒缓，更容易被人接受，当然它分等级，如果刚开始练习要从初级起步，这样才能确保身体不受伤害。若长期坚持练习瑜伽有什么用呢？有哪些好处？

　　瑜伽这种运动方式就算没有练习过也有听说过，不论男女只要喜欢瑜伽的运动模式就可以参与其中，目前瑜伽已经非常普遍，它的动作并没有有氧运动那么激烈，动作更舒缓，更容易被人接受，当然它分等级，如果刚开始练习要从初级起步，这样才能确保身体不受伤害。若长期坚持练习瑜伽有什么用呢？有哪些好处？

　　1、练习瑜伽能预防肥胖，这一点毋庸置疑，毕竟它属于运动，如果能长期坚持运动的话，不仅能促进食物消化，还可调动脂肪供能，燃烧脂肪，有预防肥胖、塑造体形的作用。如果本身体形肥胖，需要减肥也可以通过练习瑜伽进行改善，效果也不错，每天坚持练习1个小时左右，就有管理身材的作用。

　　2、长期坚持练习瑜伽能放松身心，可让身心更平静，从而促进免疫系统功能，也就是说它有排压作用，每周安排四五次能加快体内毒素排出速度，消除一天疲劳，让人的心境更佳平静。

　　3、瑜伽有辅助排毒功效，练习瑜伽和练习运动一样，只要练习一定时长，身体都会不断排汗，增强身体新陈代谢速度，这个过程也会将体内毒素一起排出。

　　4、练习瑜伽也有美容护肤的功效，本身瑜伽就是一种有氧运动，参与运动就能排汗排毒，促进血液循环，从而有增强皮肤弹性的作用。比如倒立这个体式，它能使头皮发囊内的血液数量增加，增加头皮弹性，能缓解神经管压力，使更多血液流向头皮肌肉中，坚持下来对护发养发都有帮助。

　　5、练习瑜伽可增强心肺功能，别看瑜伽的体式比较舒缓，在练习时每个动作都需要配合呼吸完成，在一呼一吸之间变换体式，久而久之会发现能让我们更有效地控制身体与心灵。

　　要说瑜伽有什么用？不得不说瑜伽的作用真的非常多维基体育官网，上述内容中我们主要表达能预防肥胖、可释放压力、有美容排毒作用、长期练习可提升人的自信心、加强管理呼吸系统……，其实坚持坚持练习瑜伽它真的能让人更自信，不知不觉地就习惯性挺直脊椎，华气质，有修身养性，平静内心的作用，在练习时只要保证动作标准，注意拉筋等，就能保证它的作用。

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