维基体育官方平台想要拥有比较漂亮的腰部需要坚持健身这样才可能保持身材导语：人到中年的时候，身材就面临着发福的问题，许多的人都难以解决变胖这个问题，从而让自己的身材看起来很臃肿，整个人看起来都很没有精神，而对于常年健身的人而言，他的身材看起来往往会更加地漂亮，整个人看起来也会比较显小。

　　到了中年的时候，身体各部分器官和肌肉的代谢能力都会变得比较弱，但是摄入的能量却逐渐变多，或者是稳定不变，这样一来，自然会导致身材发福的现象，体内多余的能量无法得到消耗，从而形成肥胖，尤其是不爱运动的人，身材一般不会很好。

　　许多的上班人士现在都变得不爱运动，尤其是长期坐在椅子上的工作者，这样是很不利于我们保持身材的，尤其是腹部这个比较容易堆积脂肪的地方，更是容易变得更胖，所以，要想让自己的身材保持漂亮，就要尽早开始健身。

　　交替手触脚踝对于腰部的训练是比较有好处的，首先我们需要仰卧在瑜伽垫上，然后膝盖弯曲，双脚贴紧地面，保证腰部以上的部位向上微微抬起，然后使用我们的腰部运动带动左右手触摸脚踝部位，该动作进行60下之后休息。

　　V字形起是一种卷腹的方式，这个动作首先需要我们仰卧在瑜伽垫上，然后双脚合拢，双手向上抬起，随后，让我们的上半身和下半身同时向身体中线秒之后，恢复动作，如果无法触碰的话，到达最大限度即可，每次进行30下。

　　平板支撑对于腰部锻炼也是比较有好处的，首先我们需要用自己的胳膊肘支撑自己的上半身，用双脚脚尖来支撑自己的下半身，在此过程中，核心肌群需要保持收紧的状态，肩部、臀部以及脚踝部位都要保持在同一条直线上，整个身体都要注意稳定。

　　结语：锻炼腰部可以让我们整个人的身材看起来更加得漂亮维基体育官方平台，也能够让我们看起来更年轻，许多的中年人都会有啤酒肚之类的东西，但如果你坚持健身的话，就可以降低身体发福的概率，而且锻炼身体要趁早。