国家队前队医来宁波讲解跑步常见病防治盖学志在讲座中强调了跑步前热身的重要性，详细介绍了全身预热、专项热身和有针对性热身的技巧维基体育手机版APP下载。“篮球项目也有专项热身，比如在NBA球员上场前要进行脚踝热身，每个人上场前会打上固定保护脚踝。对跑友来说，脚踝预热也很重要。”他还提醒，跑友应该重视“积极的力量训练”。除了像深蹲这样的绝对力量练习之外，还有核心力量和专项力量的训练。“特别是打算跑全马以上的跑友，一定要重视核心力量和脚踝的力量，往往是后半程时力量不足导致了崴脚等一系列伤病。”对于跑后的恢复训练，盖学志建议，跑后拉伸的动作要到位，有时候一个眼神不到位都会影响拉伸效果。

　　在治疗介入方面，盖学志提醒跑后冰敷的注意事项一般是跑后24小时内做2次，每次15分钟，这么做可以减少内出血，同时也有镇痛作用。“冰敷的时间不宜过长，防止局部冻伤。”如果腿部出现小的伤病，可以用打肌肉贴布(简称“肌贴”)的方法增加身体平衡能力和耐受力，减轻疲劳感。对于有“O型腿”的人来说，参加踢足球、跑步等运动前最好打上肌贴。

　　对于出现了髂胫束摩擦综合征(俗称“跑步膝”)的跑友来说，比较好的防治方法是用泡沫轴／瑜伽柱来放松大腿外侧，并积极做好相应部位的拉伸练习。而对于有髌腱炎引起膝盖疼的跑友而言，盖学志特别提醒，不建议做冰敷，建议跑前做好股四头肌的拉伸练习，比较好的治疗措施是针灸。“刘翔的师弟谢文骏出现过类似问题，孙海平教练就坚持不做冰敷。”