6套缓解身体疼痛的理疗瑜伽序列，瑜伽私教必备！这套序列通过全方位拉伸颈部可以有效缓解颈部肌肉的僵硬帮助纠正头前倾、圆肩驼背的问题每个体式停留30秒左右这套序列可以很好地灵活肩关节缓解肩膀僵硬带来的疼痛问题。

　　6套缓解身体疼痛的理疗瑜伽序列，瑜伽私教必备！这套序列通过全方位拉伸颈部可以有效缓解颈部肌肉的僵硬帮助纠正头前倾、圆肩驼背的问题每个体式停留30秒左右这套序列可以很好地灵活肩关节缓解肩膀僵硬带来的疼痛问题。

　　还可以改善圆肩驼背、肩周炎等练习时保持顺畅呼吸，不要憋气这套体式可以帮助灵活髋关节拉伸髋部周围紧张的肌肉每个体式保持30秒左右练习时不要忘记做反侧哦这套体式可以缓解上背部疼痛

　　6套缓解身体疼痛的理疗瑜伽序列，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了维基体育官网，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。