RYT500瑜伽教练班瑜伽体式之孔雀式笔记分享配美图建议收藏！在哈达瑜伽和现代瑜伽中的经典手支撑平衡体式，是最古老的传统瑜伽体式之一，其难易程度为C级，所以会在高级瑜伽老师RYT500课程当中会出现，同时它也是阿斯汤加二级序列的当中的一个体式，更值得一提的就是孔雀式是历代印度瑜伽圣哲在多种体式当中选出的32个最优秀体式之一。孔雀式在这些体式当中排名第十九！

　　瑜伽体式一共有840万个体式，湿婆（印度教三大主神之一，相传是他创造了瑜伽）他从这840万个瑜伽体式当中挑出了几十种基础体式广为流传，这些体式多以动植物命名，印度的历代瑜伽圣哲把这84种体式进行提炼，选出了32个经典体式，这32种体式是对现代人最有用的体式，这32种体式分别记载在《格兰达本集》第二章当中维基体育手机版APP下载，Gheranda Samhita（格兰达本集）是印度教瑜伽的梵文文本。它是哈达瑜伽的三本经典教科书之一。

　　是由印度教瑜伽士Gorakhnath的名字命名，Gorakshāsana是一种坐立体式，双脚脚踩在一起并且膝盖要落在地上，有些像阿斯汤加的四级体式根轮式，脚后跟要立起来在脚趾的正上方。

　　身体能够呈现无以计数的体式，但以上32个体式被印度的圣哲们定为哈他瑜伽当中最经典的体式，在《哈他瑜伽导论》（Hatha Yoga Pradipika）、《希瓦本集》（Shiva Samhita）和《格兰达本集》（Gheranda Samhita)这三本印度哈他瑜伽经典书籍当中都提出了32种经典体式的理论。

　　因为各种原因，《哈他瑜伽导论》（Hatha Yoga Pradipika）、《希瓦本集》（Shiva Samhita）和《格兰达本集》（Gheranda Samhita)这三本印度哈他瑜伽经典书籍在中国没有中文版出版，只能在国外买到英文版本。其内容简洁，最正宗、最传统的瑜伽练习，有机会大家可以去阅读学习。

　　有助于增强肘部、脊椎、手腕和肩膀的肌肉力量。提高注意力，平衡力，专注意识以及建立起身心之间的协调。

　　和其他瑜伽体式一样，这种体式也有助于释放压力和焦虑。并且可以呈现出优雅和宁静的氛围。释放和激发勇气，自信和活力。消除愤怒，焦虑或悲伤等负面情绪。