维基体育官方平台图 8式瘦腰柔软瑜伽 重塑迷人腰腹曲线是永恒的话题，拥有美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想 。腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉 。该如何甩掉

　　水桶腰呢?下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线，打造“小蛮腰” 。1.侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起 。2.站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面 。

　　【图 8式瘦腰柔软瑜伽 重塑迷人腰腹曲线.儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上维基体育手机版APP下载，双臂伸直置于背后，双手手指互勾 。