维基体育手机版APP下载练习瑜伽体式的10个好处 瑜伽练习有人问，练瑜伽有什么好处？其实练瑜伽的好处很多，如果非要概括的话，就是可以让人由内而外发生改变，不仅仅是体型身材，连气质，身心，甚至性格都会转变。接下来跟小编一起来看看吧。

　　有人问，练瑜伽有什么好处？其实练瑜伽的好处很多，如果非要概括的话，就是可以让人由内而外发生改变，不仅仅是体型身材，连气质，身心，甚至性格都会转变。接下来跟小编一起来看看吧。

　　瑜伽，在我在未入过繁华之境，未听过喧嚣之声，未见过太多生灵，未有过滚烫心灵之时，依然给了我一颗富饶的心。

　　如果你今天突然意识到还未练习瑜伽，却没有负罪感之时，你就必须知道，你已经堕落了。不是说瑜伽本身有多么了不起，而是你还有追求，还在奋斗，你还有不满，你还在寻找自己的另一种可能，另一种生活方式。”

　　瑜伽所能带来的好处非常多，而且瑜伽体式以及它的变式，甚至双人瑜伽等等，花样也很多，永远不用担心它和其他运动一样无聊，双人瑜伽还可以增进朋友，情侣间的默契等等，是一种很好的锻炼方式。

　　好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式维基体育官方入口，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。