维基体育官方入口瑜伽有多好谁练谁知道你的另一半也会感受到这份美好瑜伽的好处谁练谁知道，不但让你更加快乐，也会让你的另外一半体会到其中的和谐和美好。瑜伽每一个体式都非常有用，但是有时候在人前练习会非常和令人遐想，那还是在家里悄悄地练吧，另一半都是你最好的唯一的观众，他也会越来越爱你。

　　这个体式可以减少腰腹部的赘肉，同时可以让每个人都告别扁平臀而拥有一个结实的欧美臀。动作分解：双手在身体两侧伸直拉伸撑地，上半身直立向上，腰腹部向后伸展，双腿分开并贴着墙面向上伸展，左腿膝盖弯曲小腿内收，右腿向左伸展。

　　轮式变式比普通的轮式难度要更高，因为双手并不能触地，只能抓住自己双脚脚踝，所以需要腿部更加柔软。动作分解：双腿自然分开，膝盖弯曲向上维基体育手机版APP下载，上半身向后向下扭转，头部向下，双手在身体两侧向下并从外抓住双脚脚踝。

　　这个体式可以我们的内脏，让上半身的血液更加充足，也让我们的腿部更加结实也更加修长。动作分解：左腿直立站立，右腿向上伸直拉伸并绷直脚尖。上半身向下，并贴近左腿，左手向后手肘弯曲，小臂向下并抓住左脚脚踝，右手向右伸直，五指撑地，头部向下。

　　这个体式在上个体式的基础之上，增加了膝盖部分的弯曲，注重双腿的灵活性。动作分解：右腿直立站立，左腿向上伸直膝盖弯曲，小腿向下脚尖绷直。上半身向下并贴近右腿，头部向下右手向左侧伸直拉伸并五指撑地，右手向左手肘弯曲并向上，抓住右脚脚趾。

　　头手倒立变式可以改善我们身体特别是头部的脑供血不足，也能改善冬天四肢冰凉，让身体恢复到本质的状态。动作分解：双手在身体两侧伸直拉伸撑地，头部向下，上半身向上伸直，双腿在身体前后两侧分开，左腿向前膝盖弯曲小腿向下，脚尖绷直。右腿向后拉伸膝盖弯曲小腿向上。

　　这个体式可以增强我们的身体平衡能力，可以让我们开胯，对女性妇科疾病和子宫，同时对驼背也有很好的改善作用。动作分解：右腿直立站立，左腿向上伸直拉伸，脚尖绷直。上半身直立并贴近左腿，双手从身体两侧向后方拉伸，双手在身体后侧交汇。

　　轮式变式是一个非常好的锻炼身体柔韧度的体式，可以改变我们粗壮的大腿，也同时可以达到丰胸的效果。动作分解：左腿向前伸直伸展，脚尖绷直，左手伸直撑地，右腿向前膝盖弯曲小腿向下，脚尖绷直，整个身体脱离地面并向上拱起，右手向上手肘弯曲小臂在胸前伸展，头部向后仰起。

　　半月变式是一个可以非常伸展四肢，让四肢变的更加修长，同时可以排出身体毒素，增加身体平衡的体式。动作分解：左手和左腿直立撑地，左脚脚尖触地，右手和右腿向上伸展，右腿大腿向上膝盖弯曲小腿向下，右手抓住右腿膝盖，头部向上，右脚脚尖绷直。