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啥是哈他瑜伽?原来哈他瑜伽有很多练习内容你都没接触过
啥是哈他瑜伽?原来哈他瑜伽有很多练习内容你都没接触过瑜伽发展至今,当你问到什么是哈他瑜伽时,还是会有很多瑜伽老师跟你说:哈他瑜伽是呼吸结合体式的练习,是最基础的瑜伽练习。言外之意,哈他瑜伽是适合瑜伽小白的练习。
以下图片是网络上搜索“哈他瑜伽”,小编们做出的解答。由此看出,多数人对瑜伽的认知都是很表浅的。
哈他瑜伽,哈是“太阳”,他是“月亮”。哈他瑜伽认为,人与自然合一,自然事物有三类属性,分别是惰性、激性、悦性。
惰性是迟缓的,不易发生变化,稳定的,属于冷却的阴性能量,是“月亮”能量。比如你性格散漫、嗜睡愚笨,行动能力差,反应迟钝,是惰性的表现。
激性是热情的维基体育官方平台,易变的,扩张的,属于热的阳性能量,是“太阳”能量。比如你性格活跃,行动能力快,攻击性强,反应迅速,是激性的表现。
惰性能量充足的人,月亮脉通畅,月亮脉起于左侧鼻孔,又名左脉。激性能量充足的人,太阳脉通畅,太阳脉起于右侧鼻孔,又名太阳脉。而中脉位于左脉和右脉中间,它起于海底轮,止于顶轮。左经和右经沿着中经盘旋而下,它们的交汇点就是脉轮。
首先:你要通过身体姿势练习,能够使身体姿势端庄,能长久盘坐,稳定骨盆,脊柱伸展,在形体上直立,并且能启动身体肌肉,为控制呼吸做准备。
另外:要把气息悬止于身体某个部位,激活身体中对应的脉轮。比如海底轮,生殖轮位于骨盆底部和小腹,要把气息控制在这里,你要学会会阴收束法,收束又叫“封锁”。
你光会控制呼吸还不行,你还得让中脉这条管道通畅,可是暴饮暴食等习性,导致大量不洁物质拥堵在中脉管道,你得把这条管子清理干净了。于是就需要你练习清洁术,比如涅涕法啊,商卡啊,还有把布条吞进胃里再从嘴巴里抻出来啊,这就是特别古老的清洁练习。别盲目啊,你别一听我这么说,就想尝试 ,别犯傻,古老的练习者把这称为“消除业障”,但是以现在的科学来看,这是不合理的。
呼吸会控制了,也清理身体了,还要会持续地向内观察,比如关注呼吸,或者通过唱诵,把声音作为观照对象,这叫“谛听密音”。
如此你才能进入冥想,让自己成为生命的见证人,在觉知中保持清醒,得智慧。如此便可进入王瑜伽,即八支分法练习了。
所以现代市场化的瑜伽,已经把这些内容过滤了,一是不符合大众需求,二是现代有更多的先进知识能解决身体的问题,三是科学在进步,我们需要更客观地认识瑜伽和练习瑜伽。
我今天和大家讲这些呢,也是希望大家能更全面地了解瑜伽,并不是你会摆几个高难度姿势就是瑜伽大师了。