维基体育官网时尚健身：两个动作改善骨盆前倾缓解腰酸背痛有很多朋友由于工作原因需要长时间穿高跟鞋，虽然会提升个人气质维基体育官方入口，但往往会引发严重的体态问题，骨盆前倾就是其中非常典型的一个问题，下面小编就教你两个动作，可以加强腹部力量，同时恢复骨盆位置。

　　动作一：平躺后腹部主动发力，让下背紧贴地面，要和地面绝对不能有缝隙，保持这个状态，抬起双手，与躯干呈90度，抬起双腿，膝盖处弯曲，大腿与小腿呈90度，大腿与躯干呈90度，整体呈Z字型，同时肩胛骨离地，收紧下巴，腰部发力向上抬起，此动作循环30秒。

　　动作二：弓步跪在垫子上，身体向前，后大腿内侧会有明显拉伸感，身体向前慢慢缓冲，此动作循环30秒。