维基体育官方平台这5个瑜伽动作助你提高平衡性坚持下去效果棒棒哒瑜伽练习中，想要真正的提高习练效果，除了柔韧性外，力量、稳定性以及平衡等能力都不可或缺。但在日常练习中，很多伽人会把大量的时间和精力放在提高自己的柔韧性上，而经常忽略稳定性以及平衡能力的练习。

　　许多人在练瑜伽时，总是把很多的注意力放在柔韧性，力量的训练上，很多时候都把平衡性给忘了。其实，在瑜伽训练中，平衡性很重要。今天，就让我们一起来学习一下这5个动作，让它们帮助我们更好的提高稳定性吧！

　　首先，山体站立，然后把双手向上举到头顶。先吸气然后再呼气屈膝，最后，臀部向后向下。注意此时膝盖不要超过脚尖维基体育手机版APP下载，保持5-8个即可呼吸。

　　首先也是山体站立，然后弯曲你的右膝，身体的重心慢慢往左腿移。抬起你的右腿，绕过左膝，让你的右脚背贴在你的左小腿上。双手做侧平举，左手臂在上面，右手臂在下面，两只手臂相互缠绕，双手成十状。保持住5-8个呼吸，然后换另一边。

　　首先，山体站立，弯曲右膝。然后，把右脚掌放在左大腿内侧的上边，比较靠近大腿的根部，脚尖朝向正下方。然后，把左大腿伸直，右脚和左大腿相互用力，保持好身体重心的稳定性。

　　双手从侧方向上举到头顶，两只手合十，两个肩膀放松，眼睛要平视前方。同样是保持5-8个呼吸，然后换另一侧练习。

　　山体站立，右膝弯曲，右脚向后迈开一步。右手外旋，向后从身体的外侧抓住右脚的脚背，吸气延展脊柱，左手举到头顶。呼气时，身体向前向下倾斜，右腿向上向后举起。同样，保持5-8个呼吸，然后换另一侧。

　　同样，山体站立，然后吸气双手向上举到头顶。右脚向后迈一小步，呼气，躯干向前向下倾斜。右腿向后向上举起，一直到身体与右腿成一条直线个呼吸上，这是就可以换另一侧进行训练了。