维基体育官方平台协调性不够要多运动尝试瑜伽平衡体式激发你的身体潜能！如果你在日常的生活中感觉自己的肢体不够协调，那么你可以试着练习瑜伽平衡体式，通过力量支撑保持身体的立直，在通过身体的控制保持平衡，可以训练我们身体各部位的协调能力，同时让精神更加的专注集中，改善身体和精神的涣散。比较常见的瑜伽平衡体式有风吹树式 、单腿屈膝伸展式、仙鹤式等，练习时注意对身体整体的控制，特别是一些需要单腿支撑的动作，不仅要求灵活性与协调性，还要求我们有很好的肢体力量，避免在运动练习中受伤，提高我们的健身效率。

　　瑜伽这项运动是非常重视身体的协调性的，同时也非常重视对于身体素质的培养，即使是毫无瑜伽基础的新手，也可以在瑜伽入门中得到很好的锻炼，如果你的平衡能力太差，首先第一步就是增强核心力量，可以通过大量基础性的瑜伽动作来提高，尤其是腰腹区域我们要重点练习，可以为你以后练习瑜伽提供很大的帮助。对于身体比较僵硬的练习者，可以通过瑜伽延展、拉伸、扭转来柔软韧带，使得骨骼关节都得到充分放松，再训练瑜伽平衡动作时就能轻松完成，所以下面这几组瑜伽动作一定不要错过，长期坚持可以有效提升身体素质。

　　瑜伽鸟王式（左）维基体育官方入口，在保持下半身平衡的同时让手臂得到锻炼，吸气张开双臂，呼气在胸前环抱，右臂在上，左臂在下，让小臂缠绕一周，手掌相对，弯曲双膝后左边的大腿绕过右大腿的外侧，尝试勾住小腿，慢慢的臀部向后、向下，找到幻椅式的感觉，紧紧地缠绕双腿并且尝试双肘轻轻上提，目视前方保持专注，还有最后一个呼吸，慢慢解开双腿，吸气伸直膝盖，呼气解开手臂回到山式，调整呼吸。

　　婴儿式可以很好的舒展后腰背的肌肉，让我们的身体不再僵硬，呼气右手落下，双手放回左脚两侧，右边膝盖先落向地面，双手压地让左膝后撤来到婴儿式，呼气臀部向后坐向脚跟，腹部贴近大腿，额头落地，放松手腕，掌心向上，调整呼吸，慢慢的让身体完全的俯向大腿的位置。找到整个后背的舒展，肩部和颈椎放松，串联给我们的手臂和背部具有一定的挑战性，我们在婴儿式充分的休息，准备后面的练习，现在手臂伸直压实地面，身体向前来到四角板凳式。

　　vinyasa串联持续活动我们的后背，让身体柔软，更好地开展瑜伽练习，再次吸气时身体前移，保持平板式支撑，呼气屈膝屈肘，胸口下沉，吸气身体向前、向上，推直手臂来到瑜伽蛇式，呼气向后再回到下犬式，充分的调动身体的机动性，调整一个呼吸，准备另外一侧的练习。