瑜伽并不是在教你如何拉伸！一开始的瑜伽练习大家最明显的感受就是伸展的有些痛，拉不开，太僵硬，于是为了改善这种现象，就开始不断地拉伸，开髋，开肩，不过要清楚的知道，这些不过是瑜伽这个庞然大物里的一个小小的分子而已维基体育官网。

　　瑜伽的练习并非只是体式，体式是瑜伽的一小部分，说起来体式就像是你进入瑜伽的道路，慢慢走慢慢离瑜伽更近。那么瑜伽练的是什么？这个在《瑜伽经》开篇就告诉你了——瑜伽是控制意识的波动。瑜伽是研究意识活动的艺术，艾扬格大师说意识具有三方面功能，认知，意志，以及行动。瑜伽可以帮助我们理解心是如何运作，并帮助平息心意波动，将人引入意识之中那种无波动的平静状态。因此可以通过瑜伽来驯化你的心意。

　　所以说瑜伽是修内在的而不是外在，只是在走入内心，并且驯化内心的过程中需要通过外在的调整才能做到。因此体式的练习需要把心带上，你才能接触到瑜伽，而你的心并非只需要伸展，还需要做些其他的练习。

　　体式的练习除了要带上心，还需要带上点脑子，为的是能更好的控制身体，更好的将意识注入身体。比如拉伸的练习，前屈式做不好，大家自然的以为是身体后侧比较紧张，只要将后侧拉开就好了，这是一个努力的方向，但并不是问题的全部症结。除了让身体后侧拉长，还需要前侧懂得收紧。

　　身体的运动是靠肌肉收缩来完成的，拿股四头肌和腘绳肌为例，屈膝靠的是腘绳肌，伸膝靠的是股四头肌，而前屈体式是伸膝的体式，除了拉长腘绳肌还需要收缩股四头肌，如果股四头肌无力那么腘绳肌再怎么柔软也没有办法做一个很好的前屈。

　　前屈是髋关节的屈曲，让骨盆和大腿骨的角度减小，而我们研究股四头肌里面的股直肌的长相，是从髂前上棘覆盖髌骨，通过肌腱黏在胫骨粗隆上面，因此股四头肌的收缩除了能伸直膝盖还可以令骨盆前倾，在靠其他部位肌肉配合完成前屈。因此如果股四头肌无力会导致髋屈能力不足。所以做不上来前屈不单纯是腿后侧有没有拉开，而是腿前侧能不能收紧。若髋屈能力不足，还想要做到头碰小腿，那么就会用头去做，让脊背变的很紧张，容易引发腰部问题。

　　综上瑜伽的练习除了拉伸，最重要的是先建立肌肉主动收缩的力量。因此瑜伽看上去的样子并非是它真实的样子，是我们强加了自己的意愿在瑜伽上面。如果说没练习过瑜伽的人看一张图认为瑜伽是拉伸练习那可以说是对瑜伽不了解，但是已经练习过一段时间的你是否也认为瑜伽仅仅是拉伸呢？