瑜伽不是拉伸吗？原来你和瑜伽误会这么久听到朋友说这些话，你就知道，她（他）对瑜伽最大的误会，就是以为瑜伽只是拉伸，让身体变得柔软。

　　看到上图这个后弯类体式，轮式，许多人就产生误会了，这得多柔软才能下去啊。我这老腰，还是算了。

　　显然，完成单腿轮式还需要力量和平衡去支撑。许多人在练习后弯类体式后，腰部会痛，是因为你的柔软度够了，但没有足够的力量去支撑，保护你的腰部。

　　绝大多数的瑜伽体式（摊尸式等放松类体式除外），做的时候不仅要求柔韧性，同时要求力量、平衡、耐力等多种身体素质。

　　比如战士3式，单腿下犬式，反斜板式等常见体式。做起来不仅需要柔韧性，还需要力量以及平衡能力维基体育官网！每一次都需要吃力的完成，还有很大的进步空间。

　　当你在身体硬和软的问题上纠结时，就误解了瑜伽体式的本意，瑜伽体式的目的是让你的身体有足够的灵活度，灵活度主要包括关节运动的范围和肌肉拉伸状态。

　　体式、呼吸、冥想的融合练习才是完整的瑜伽练习。这还不够，接下来你要把瑜伽的态度融入到生活中，不急不躁，不卑不亢，有信心，有勇气，有耐心！