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　　瑜伽训练中的体式练习有助于拉伸和放松肌肉，提高身体的柔韧性，减少因肌肉僵硬带来的疼痛和不适。

　　某些瑜伽体式需要身体的平衡和支撑，通过持续的练习，可以锻炼核心肌群和四肢肌肉，增强肌肉力量。

　　瑜伽训练强调正确的身体姿势和呼吸方式，通过长期的练习，可以帮助改善不良的体态习惯，使身体更加挺拔、优雅。

　　瑜伽的呼吸练习和冥想有助于放松身心，减轻压力和焦虑。通过深呼吸和专注当下的练习，可以平复情绪，提高心理抗压能力。

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