维基体育官方入口瑜伽棒怎么用才对正确方法很重要随着社会的发展，人们对于自己的健康越来越重视。人们不再只会贪图享受，也不再一味沉迷于工作或是学习，人们开始注重自己的身体健康，各种各样有着强身健体作用的运动开始被人们所追捧，人们开始坚持每天都做一小会的运动，因为这有益于人们的身体健康。

　　比如说瑜伽就是一项非常受人们欢迎的运动。瑜伽相对于其他运动来说比较柔和，也更加适合女孩子们练习。很多的女孩子都把练习瑜伽当作是一个很好的减肥运动，其实经常做瑜伽不但有利于人民的身体健康，还能帮助女孩子们达到塑身减肥的效果，是一个不可多得的好运动。

　　瑜伽有很多的姿势，有很多不同的瑜伽体式，一些瑜伽动作需要借助瑜伽器材才能做到，瑜伽器材的种类有很多，不同的瑜伽器材的使用方法和效果都不一样。那么瑜伽棒是用来做什么的呢？瑜伽棒的正确用法是什么？瑜伽棒能不能拿来当减肥工具呢？接下来就有小编带大家一起来了解一下以及瑜伽棒的正确用法吧。

　　做瑜伽之前，我们都必须准备好一张瑜伽垫，这是为了保护身体比较脆弱的部位，因为很多的动作会需要某个部位集中发力，如果这个部位直接与地面接触的话，就会容易受到伤害。因此为了保护这些直接与地面接触的部位，我们需要准备一张柔软的瑜伽垫，以防止这些部位受到伤害。做好准备之后，就可以开始做瑜伽了。下面就一起来学习吧。

　　首先在瑜伽垫上面坐下，双腿伸直，把瑜伽棒放在小腿下方，就是膝盖窝往下一点点的位置。放好之后记得要保持腿部伸直，紧接着双手撑地，用力把自己的上半身撑起来，尽量离地，记得保持上半身挺直。这个动作能够锻炼到大腿肌肉和手臂的肱二头肌，可以有效减少大腿赘肉。

　　把瑜伽棒放在地上面，然后侧着坐上去，我们先做左腿，所以先把左边放到瑜伽棒上面。右手叉腰，左手撑住地面，右腿放在左腿前面，踩实地面，左腿保持笔直。

　　同样把瑜伽棒在地上放好，半坐在瑜伽棒上面，一条腿伸直，另一条腿翘起来搭在伸直的腿上面，双手向后撑地，身体微微后仰。

　　首先在瑜伽垫上面躺好，双手平放在身侧，将瑜伽棒放在脚下。一条腿踩上瑜伽棒，另一条腿像空中抬起，尽量让腿部垂直于身体，双手在身下平放撑住保持身体平衡。然后交换另一条腿。这个动作可以锻炼到腰部维基体育官网，腿部肌肉，有很好的塑形作用。