维基体育官网情绪差？易失眠？试试 15 分钟冥想瑜伽让你重启大脑996、007……打工人最不值钱的就是自己的精力了，每天一多半的时间都给了工作，日常几乎都是这样：

　　而剩下的一小半时间，可能就是在躺在床上或沙发上刷手机，小视频刷了一个又一个，朋友圈刷了一遍又一遍，根本停不下来。

　　这还真不能怪我们不够自律，谁让这是一种不费力，就能给我们带来多巴胺，让我们感到愉悦的动作呢。

　　到了生物钟和身体都要休息的时刻，放下手机闭上眼，某些上头的神曲依然在脑子里转个不停，精神依旧进入不了状态。

　　这种感觉就像我们关掉手机，但「后台」运行的软件依旧在消耗手机电量。说是休息了，可大脑和精神却没有真正放松，醒来能不累吗？

　　每天都在「不想上班却又不得不上班」挣扎状态度过，一坐下来就犯困、没劲、提不起精神，连带着情绪都「易燃易爆炸」……

　　都说今年是「内卷」的一年，工作和生活压力都很大，我们很多人都像一台高负荷运转的机器，需要停下来，卸载多余的程序，给身体、心情和大脑一起放个假，重拾「轻盈」状态。

　　所以，我们联合专业瑜伽教练何耀辉，专门为当代年轻人打造了《精力复原 · 冥想放松课》，不仅关注身体表面的舒缓，更注重精神和心理层面的修复，由内而外真正的放松。

　　每节课只需 15 分钟左右，不管是躺着、坐着，在办公室，还是在家里，感觉累了，什么都不用想，跟着做释放身体的僵硬和紧张，减轻大脑紧绷感，每天都能在放松的状态下入睡和醒来。

　　从呼吸调整练习开始，带大家用心体会每一次缓慢深长的呼吸，舒缓神经，神经放松了，情绪也更容易稳定，身体也会跟着放松；

　　经过呼吸和拉伸练习，身体基本上已经完全放松下来，最后能轻松进入自然的冥想状态，让大家专注当下，减少不必要的焦虑和烦恼，实现全身心舒缓。

　　完成后的满足感和愉悦感会让我们真正地放松下来，当晚深度放松休息，第二天精力充沛，高效率工作。

　　感觉工作累了或精力不济了，不用强行让自己打起精神，拿出 15 分钟，什么都不用想，跟着做就能舒缓当下的疲惫和焦虑，找到放松的感觉。

　　当然，每天都能有一个高质量睡眠只是短期目标，课程中还为大家安排了一套 30 天的轻量跟练计划。

　　从呼吸训练开始，到局部和全身拉伸放松，循序渐进，跟着练，让身心长期保持在一个元气满满的状态，获得更饱满的精力。

　　坚持 30 天，你会发现，瑜伽中呼吸和冥想训练已经被我们很好地迁移到生活中，会更好地关注自己的内心维基体育官网，专注当下，不会再过多在意生活中没必要的烦恼。

　　不用担心，每个瑜伽动作都有对应的讲解视频，讲师会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领，每一个动作的发力点和注意事项都一一具体列出。

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