20年与瑜伽为友她辞去银行高管职位创立自己的瑜伽品牌小练老师有话说：Poorna苗是一位在瑜伽界很有名望的老师，练习瑜伽20多年的她，早已将自己与瑜伽融为一体。一直以来，她以自己的一言一行践行着对瑜伽的执着与热爱。十几年前，因为对瑜伽的热爱，她毅然辞去银行高管的职位，一心扑在瑜伽事业上。如今创立了自己的瑜伽品牌的Poorna苗老师仍然一直活跃在推广瑜伽文化的舞台上。

　　作为瑜伽文化的推广者和热爱者，Poorna苗老师希望更多人了解瑜伽并能正确练习瑜伽。为此，她出版了瑜伽系列丛书《瑜美人》，将自己对于瑜伽与生活如何融合的问题介绍给大家。

　　在Poorna苗老师20年的瑜伽旅途中，她曾多次去世界各国修习瑜伽，并深入中国国学及禅修。Poorna苗老师还被世界顶尖瑜伽大师收作，真的太优秀了。

　　就算已经是大师级别的老师，Poorna苗老师仍没有懈怠自己平时的练习。她经常会在忙碌之余抽出时间练习瑜伽，让自己回归最平静的状态。

　　今天的第一个动作对于运动前打开全身的肌肉群很有作用，能对全身肌肉都起到很好的拉伸，但对练习者的身体柔韧度和四肢的力量感要求很大，练习的过程中要谨慎哦。

　　体式要点：双手手臂伸直撑地，双脚腾空，由倒立式进入。将双脚由在空中腾空的状态，慢慢向相反的方向下落，身体呈拱桥状。左脚向回收一步，屈膝，脚尖点地。

　　接下来这个动作难度不是很大，长期练习可以增强腿部的柔韧度，练习的时候可以左右两个方向交替练习，使腰部和腿部更好地拉伸。

　　体式要点：双腿向前伸直，身体正直，坐在垫面上。左腿伸直，慢慢向上抬起，使腿部保持与地面垂直。右手从头后方伸出，握住左脚脚尖。右腿在身前屈膝放置。左臂向左侧伸直张开。

　　这个动作难度不小，初学者一定要谨慎练习，这个动作要求双臂有很强的力量感，能够将全身的力量支撑起来，在练习中最好在专业人士的辅助下进行，避免受伤哦。

　　体式要点：双臂小臂部分撑地，大臂与小臂垂直。慢慢将双腿抬离地面维基体育官方入口，使身体腾空。右腿在空中屈膝，脚尖绷直向前，指向头顶。右腿在空中屈膝向后，脚尖指向左腿。

　　今天的最后一个动作同样难度不小，但这个动作对全身能起到全面的锻炼，而且这个动作非常优美，是很多瑜伽爱好者拍照打卡的热门动作哦。

　　体式要点：双手手臂伸直撑地，双腿伸直撑地，面部向上，身体呈拱桥状。慢慢向上抬起右腿，使右腿保持与地面垂直的状态。

　　在运动中要注意合理安排运动时间和运动强度，找到最适合自己的。如果有惰性，可以和能坚持的伙伴一起，约定互相督促互相勉励。

　　Poorna苗老师老师继续在推广瑜伽文化的事业上奔走。小练老师相信，热爱瑜伽的你，也一定会愿意看到，更多的人喜爱瑜伽。