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瑜伽常识 /MANUAL
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1、双腿放松,下巴微收维基体育官方平台,闭上眼睛,让心跟随着呼吸,自然而然地安静下来,在这里,安静的和自己的身体待一会,没有任何的目的,只是静静地安处在这里。
2、去觉察和自己的身体待在一起的感受,是茫然失措的,还是是安静享受的。是思绪乱飞的,还是安静稳定的,不管此时,处于什么样的状态,都不做反应,只是看到这个状态。
3、育一株莲花,根植于心内,心似莲花洁,心若莲池静,心莲之洁净,层层开放,一念起,便是一方净土。
4、身居闹市,也如山居之态,行至人流,也如脚踩青石,你亦是莲,淤泥而出,你亦是心,纤尘不染。