维基体育官方入口9个最实用的椅子瑜伽初学者必备！你掌握了几个？在平时的日常生活中因为场地环境的限制，或者自身能力的限制，不得不借助一些辅助工具来完成某些瑜伽体式的完成。而椅子，也就成为最常用的一种辅助工具。不管您是坐办公室，学生，亦或是老年人，都可以通过椅子来实现某些体式。方便而有使用，你一定要试试！

　　这个体式可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；缓解轻微背疼；还可以帮助子宫恢复正常位置，在产后练也是有益的。

　　这个体式可以平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁，刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部，强健大腿和膝盖和提高消化能力的作用。

　　侧角伸展式有助于的发展。也可以帮助发展两踝、两小腿腿肚子、双膝、两大腿，有刺激肠胃系统的蠕动动作，有助消化过程。还可以帮助减少腰围线、鸽子式

　　鸽子式可以强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉效，是非常漂亮的一种瑜伽体式。

　　这个姿势对脊神经和整个神经系统都有极好的效果。它使脊柱周围的肌肉全都受到挤压，这就对于从脊髓分支出去 遍布全身各部的三十二对神经都起了刺激维基体育手机版APP下载、兴奋的作用。

　　战士一式可以减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张，伸展颈部，延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。

　　战士二式在培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时，能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体。