瑜伽常识 /MANUAL
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1 可以有效提高呼吸和声音的控制力,使瑜伽练习效果更好。2 喊口训练可以通过平稳、长而有力的呼吸、调整喉部和胸腔的肌肉来增强声音,同时提高肺活量和呼吸节律。3 喊口训练的具体方法包括:先深呼吸数次,然后自然呼吸,尝试以低音、高音、连续音等不同的方式喊出“啊、哦、呀”等声音,逐渐增加时间和次数,同时注意深吸气和用腹式呼吸。4 在实践过程中,还可以通过跟着瑜伽教练或音乐的节奏来练习喊口,提高控制力和配合度。
小桔私教是全国第一家互联网+瑜伽连锁品牌,2016年成立,2年多时间布局全国超130家门店。
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1、瑜伽伸展带。一般用来锻炼肌力,稳定姿势及控制伸展距离,可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。
2、瑜伽垫。瑜伽垫是练习瑜伽时与身体最亲密接触的瑜伽用具,练习者以卧姿或坐姿完成某个瑜伽动作时,借助瑜伽垫可以达到更好的效果。