做同一套瑜伽体式序列时间变长了？原来是走神多了！近期，我的阿汤练习时长有点波动，前后能差出10多分钟。比较夸张的是，我感觉呼吸节奏基本一样，唯一明显的感受差别是念头多时，练习的时间就变长了。

　　这种观点我最初是听邹杰老师讲的，他说走神多了，练习就会拖沓。当时我不太相信，因为我一直觉得我对呼吸有觉察，而念头的飞来飞去是常有的事。只要尽量让呼吸时长一致，那么整体练习时间就不会有太大出入。

　　然后，这一天的练习就啪啪打脸了。我很清晰地记得，练习中我没有觉得呼吸有脱节，平时我会不自觉地呼气变长，在体式保持中还挺舒服的，那天没有这种情况。此外，练习中确实有念头飞来，偶尔我会感叹念头是个好灵感。结果就是，整个练习时间长，颇显拖沓。

　　反思当天的练习，经过了好几个阶段。起初做拜日式AB时，我感觉有些困难，不是念头多，是注意力感觉很难集中，总是不知不觉地走神，而走神的内容是我前一天跟别人谈的项目。我心里很清楚，项目的成败在于规划与执行，不是我练习中想想就能解决的，那么理智的我一定想主观地放下项目，专注地享受练习。

　　无奈，头脑太强大，它知道我很看重这个项目，总是猝不及防地让这个项目在我心中闪一下。好吧，我别无他法，只能靠呼吸、体式和凝视点再一次次把意识拉回来。

　　只要多些耐心，多给自己一些时间，好像真的能专注起来，期间我还是发现了自己做vinyasa暴露出的问题。

　　从四柱到上犬，再到下犬，但凡我稍不留神，就会用力过猛，呼吸不到位，要么就是呼吸快了，从四柱到上犬时，并非吸气引领，而是吸气很快完成，没有跟体式相配合；要么就是呼吸断了，从上犬到下犬，先匆忙推到下犬，再呼气。

　　这跟我希望做到的传统阿汤练习方式，还有一段差距。在传统练习中，呼吸要等长，要均匀。我理解，整个练习中的呼吸要有固定节奏，还得踏实好好练。

　　单腿手抓大脚趾上提式，我的双腿力量应该够，但站得不太稳，应该是走神了，不够专注；坐立体式的往前跳，我又开始“擦地”了，总觉得双腿没收住，却不太清晰该怎么收，有点模糊，可毕竟是流动的练习，只好尽人事，听天命。

　　马里奇C，向右侧扭转时，右腿前侧的拉伸感好强烈，到了马里奇D，做完向左侧扭转，左腹股沟有点酸; 船式，有点懵，我那无处安放的尾骨又让我坐立不安。

　　轮式，身体有点歪，但无从下手调整；头倒立，待不了多久就会掉下来，那就再上去，但位置总不太对，最后一次上去，好像保持时没那么费力了，正在小惊喜，又掉下来了。

　　沉浸在探索内在的世界中，我的练习马上进入到尾声了。做到莲花上提之前的呼吸法时，家人起床了，在我身边走动，拖鞋发出清晰的声音。

　　神奇的是，我能听到拖鞋声，而我的内在很安静，并没有被干扰，也没有冒出烦躁嫌弃的情绪，竟然能跟这样的噪音和平共处。

　　不知是否可以理解为，当内在的宁静足够强大时，我只会感知到外在环境的变化，却能做到不起反应，不被其打扰。

　　这就好比我成功给自己建立起了一个屏障，就像宇宙飞船抵御外敌时开启的SHIELD（某种盾）。这个比喻我是从David Swenson那里听来的，他有一次在法国的某个采访中提过。

　　一进入到放松环节，我就原形毕露了，项目相关的点点滴滴一个个纷至沓来，我瞬间有点崩溃，包括在后面的练习时，项目的点子还在不停往外冒，有时确实是突如其来的好点子，但也着实是走神的状态。

　　我的练习颇为佛系，不仅不太追求一定要做到什么体式，我还会告诉自己接受那个时刻的练习状态，比如思绪乱飞的情况。

　　当理智来袭时，我反而多了个想法，是不是只有我的内在足够安静时，那些深埋在我心底的事情才会不自觉逐一浮现呢？

　　我是个很懂劳逸结合的人，会说服自己放下，起码是在有意识时放下。而练习中的我，已经超越了平常我能控制的范畴，不为我的理智所左右了。

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