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　　瑜伽环跟练 ～动作更新啦～ 动作要慢～这一套拉伸动作很多～ 经常练肩膀真的会很好看～ 你也会很有气质

　　如果觉得徒手训练很枯燥，我们可以拿上一个瑜伽环，一条毛巾或者一条棍子也是可以锻炼的#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #提升气质 #改善体态

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　　瑜伽环正确用法✅5个有效瘦腿动作，用法其实很多 除了矫正腿型还能瘦腿 如果夹小腿太痛 可以试下用来拉伸和消水肿 这几个动作很入门 亲测有效！ 腿部线条会慢慢变好看 我运动完都会做！ 但u1s1 不要想做一两次就速成小鸟腿 任何一个教程都需要坚持 变瘦变美没有捷径 一起加油