瑜伽流派 - 道客巴巴瑜伽四大流派 流瑜伽： 锻炼力量 塑造肌肉 男性首选 流瑜伽是阿斯汤加瑜伽流传到欧美后发展出的新式套路。 其姿势组合的先后顺序类似阿斯汤加瑜伽， 也强调运动与呼吸的和谐性， 同时还引入一些颇具动感、 节奏的新姿势，使整个练习过程充满活力。 流瑜伽的整套动作侧重伸展性、 力量性、 柔韧性、 平衡性和专注力的锻炼。 它能提高练习者的体力和柔韧性， 改善呼吸、 睡眠， 提高思维的清晰度和专注度。 加上吸取了阿斯汤加瑜伽的精华， 具有一定的运动量， 因此减肥塑身的效果也很明显。 流瑜伽的练习强度较大， 难度介于哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽之间。 练...

　　瑜伽四大流派 流瑜伽： 锻炼力量 塑造肌肉 男性首选 流瑜伽是阿斯汤加瑜伽流传到欧美后发展出的新式套路。 其姿势组合的先后顺序类似阿斯汤加瑜伽， 也强调运动与呼吸的和谐性， 同时还引入一些颇具动感、 节奏的新姿势，使整个练习过程充满活力。 流瑜伽的整套动作侧重伸展性、 力量性、 柔韧性、 平衡性和专注力的锻炼。 它能提高练习者的体力和柔韧性， 改善呼吸、 睡眠， 提高思维的清晰度和专注度。 加上吸取了阿斯汤加瑜伽的精华， 具有一定的运动量， 因此减肥塑身的效果也很明显。 流瑜伽的练习强度较大， 难度介于哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽之间。 练习者可以在练习过程中， 创造出符合自己身体条件的顺序组合， 既节省了体力， 又提高了兴趣。 然后是哈他瑜伽 经常头疼、 肠胃不好的人， 通过练习可以改善 哈他瑜伽（Hatha） 一词中， “哈” （ha） 是指太阳， “他” （tha） 的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽” 之称。它是所有瑜伽体系中最实用的一个， 也称为“瑜伽界的圣经” 。根据中医理论， 瑜伽有阳、 阴之分。 阳瑜伽多指力量型瑜伽， 更关注耐力训练。 阴瑜伽则注重深层结缔组织， 针对关节的练习比较多。 哈他瑜伽虽是阳瑜伽， 但它比较全面， 人人都适合练习。 目前， 它也被认为是“最自然和有效的物理治疗方法” 。 哈他瑜伽主要通过身体的姿势、 呼吸和放松的技巧， 来达到训练目的。 这些技巧对神经系统、 消化系统、 生殖系统、 各种腺体和内脏都大有益处。 平时经常头疼、 肠胃不好的人通过练习， 能得到有效改善。 哈他瑜伽， 随意性很强， 而且节奏缓慢， 非常适合初学瑜伽的人。 此瑜伽练习方式运动强度比较大 方法不对易受伤 第三是热瑜伽， 排毒解乏维基体育官网， 练完忌马上洗澡 感冒了最好别练。 高温瑜伽， 也叫热瑜伽， 是阳瑜伽的一种。 它是唯一一个在身体略感疲劳时可以练的瑜伽种类。 高温瑜伽需要在 3842 摄氏度的房间内完成， 当身体保持一定温度时， 肌肉、肌腱、 韧带才能得到深层锻炼。 肌肉和关节的充分加热， 能清除体内毒素， 通过大量流汗，可以有效排毒。