维基体育官网练瑜伽的辅助工具可以是椅子不练幻椅式功效依然多docx练****过一段时间瑜伽的小姐姐都知道,我们在练****瑜伽的时候,偶尔会运用到一些“辅助工具”,一般情况下,我们所运用到的工具都是“瑜伽垫”、“瑜伽圈”等等工具,当然了,如果没有这些工具,也不用担心,我们可以用“椅子”来代替!

　　 其实,“椅子”这种在生活中特别常见的“工具”,除了能够为人们提供休息之外,还能够为我们在练****瑜伽的时候所用到,而且用处还不少呢。比如,我们在练****一字马”的时候,就可以将臀部放在上面,然后锁腿放在胳膊下面,拉伸双腿,进而使双腿的韧性能够得到大大的提高维基体育官方平台。

　　 椅子除了能够帮助我们练****一字马”的变式体式之外,还可以帮助我们练****轮式”。你知道吗?轮式这个体式能够在我们的上身向下弯曲的时候,最大程度的舒张我们的腹肌,而舒张腹肌就会对“马甲线”的形成有着很好的练****效果。

　　 说实话,我们在练****轮式”这个体式的时候,会感到身体上的肌肉特别的“紧”,如果你也有出现过这种现象,那么恭喜你,出现这种现象的原因是因为你的肌肉正在被“拉伸”,而且是朝着最大限度的方向拉伸。练****轮式”值得注意的是,完成体式之后,一定要维持2-3分钟,让肌肉“拉伸”一段时间。

　　在练****完了关于双腿以及腹部肌肉的“轮式”体式之后,我们现在来练****一下“秋千式”:

　　 “椅子”的种类分为很多种,“高的、矮的”等等风格的“椅子”层出不穷,但是,我们要选择的椅子种类是“椅子腿”的高度,和我们小腿的高度差不多的那种,当然,专业级别的“瑜珈椅”,我们就不要过多挑剔,毕竟它之所以叫做“瑜珈椅”,就肯定有它的原因,我们只需要利用好就可以了。

　　 正如你所见,其实生活中常见的“椅子”也是有很大的用处的,而且在练****瑜伽的方面,用处绝对不亚于专业的“瑜伽用品”,所以,还不快利用你家的椅子,来一段“椅子上的瑜伽”吧。