维基体育手机版APP下载雅婷瑜伽——瑜伽轮滚背瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽轮可以根据脊柱轮廓做更好的调整，可以通过瑜伽轮滚背来舒展和延长脊柱，在滚背时，在瑜伽轮上找到一个静态中心点，支撑上半身，这个伸展动作特别适合就久坐的工作者维基体育官方平台。在都市写字楼里工作的上班一族，日复一日，年复一年的伏案工作，对于自己的肩颈、腰椎，脊椎等部位，通过瑜伽轮的练习，让这部分的肌肉以及韧带得到完全的舒展，从而达到锻炼的目的，减少这些部位由于长时间的伏案习惯造成的不适。

　　随着智能手机的普及，现在几乎是每人手里有一款智能手机，有的会有2——3部。人们在没有事情的时候，就会低头玩手机，而且有的会持续时间很长，而这一习惯也为很多人的肩颈以及眼睛带来很重的负荷。练习瑜伽轮，可以更好的帮助我们开肩，打开胸腔，打开身体的前侧。他们的身姿更加的优美对于男人来说，那就更加的挺拔。

　　瑜伽倒立，头、双肘，形成一个稳定的三角形，有利于倒立姿势的成型。由于重力的作用，身体的各个器官会开始慢慢下垂，这样会导致有些器官承受较大的压力，也会导致肌肉以及皮肤下垂松弛，而倒立最显而易见的效果就是可以在短时间之内对抗地心引力，也可以缓解身体上各个器官的压力。在倒立的时候还需要做到收腹这个动作，因此在塑形方面也有着不错的效果。在做这个动作的时候，初学者一定需要在有人保护的情况下完成，这样不容易受伤。倒立时间长短因人而异，提倡徐徐渐进。【图片摄影由雅婷老师提供】

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