2024-07-29 16:17:58
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瑜伽常识 /MANUAL 
瑜伽滚轴滚背的好处
瑜伽滚轴滚背的好处在日常生活中，进行瑜伽训练，做滚轴、滚背的动作，对身体有一定的好处。可以拉伸脊柱部位肌肉、筋膜组织维基体育官方入口，疏通经络，加强局部正常的气血运行，促使肌肉组织吸收养分，减少纤维蛋白、水分流失。还可以加强脊柱部位骨骼的强度、密度，减少骨骼中，出现钙质流失。在进行滚轴、滚背动作时，要掌握正确的运动方式和锻炼时间，避免发生脊柱部位肌肉组织有副损伤。在运动完后，要及时的洗热水澡，补充碳水化合物，也可以多吃新鲜水果，含钙量丰富的食物。
