刘畊宏掀起“云健身”经济全网涨粉5000万“摆起臂，腿抬高，腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线、马甲线我都要……”近期，知名艺人刘畊宏化身健身博主在全网掀起“云健身”热潮，吸引了数百万网友成为“刘畊宏男孩”“刘畊宏女孩”。随着刘畊宏的爆火，健身直播热度猛涨，居家健身风潮兴

　　近年来，在运动场馆关闭、健身房限流开放、宅家防疫等疫情防控常态化背景下，人们的健身方式也随之发生了改变，更多健身人群从线下走向线上，从场馆健身走向居家健身。从任天堂Switch健身环、FITURE健身镜等黑科技健身产品的推出，到帕梅拉、刘畊宏等健身人物的相继登场，一场在“云健身”风向引领下的居家健身浪潮越来越兴盛。

　　“30天30场直播，抖音涨粉5000万，全平台160个热搜”，今年4月，刘畊宏凭借自编的“本草纲目版毽子操”，走红各大社交平台。

　　其实像这种“直播+健身”的“云健身”模式并不鲜见。2020年疫情暴发之后，以大众健身和户外为主的健身休闲产业受限，而以互联网、移动终端或智能设备为媒介的“云健身”模式开始迎来大发展。健身达人涌现，形式多样的健身教学课程也层出不穷。

　　林芊妤、周六野和有着“人形AI”之称的国外健身网红帕梅拉等一众健身博主，曾在健身领域掀起过一股跟练风，但网络平台上健身博主众多，真正能够火爆出圈的屈指可数。

　　与其他健身博主相比，刘畊宏的爆火并非毫无缘由，除了自带明星效应外，直播间里的他元气满满、笑容满面、活力充沛，加上高燃的音乐，让众多网友倍感亲切，运动起来也更有动力。同时刘畊宏的妻子王婉霏(Vivi)在一旁跟练，偶尔因体力不支“划水”的情景也让一众网友直呼“仿佛看到了自己”。过硬的专业素质，直播间内快乐跳操的氛围，家人之间的温馨互动，让跟着直播健身的网友收获了健康和快乐，这也是刘畊宏能赢得众多网友关注的关键所在。

　　4月以来，刘畊宏抖音直播间就一直处于涨粉排行榜首位。其间，“刘畊宏一天涨粉1000万”的消息登上微博热搜，这样的粉丝增长速度也刷新了抖音涨粉纪录。以周杰伦演唱的《本草纲目》为背景音乐，略带“魔性”的毽子操，从抖音火到了微博、小红书、B站等各大社交平台，不断衍生出消防版、版、校园版等各种版本。几个月过去，刘畊宏抖音账号的粉丝量已经达到7000多万，人气居高不下。

　　可以说，刘畊宏成为了崭新的顶流健身博主，在他的健身直播走红全网的同时，新一轮的居家健身狂潮被掀起，而这股潮流也比以往更加持久。

　　居家健身行业产生初始，用户多为有健身习惯的人群，他们为方便锻炼而购买家用健身器材。疫情暴发后，随着健身直播和健身教学短视频的出现，可以随时随地开跳的居家健身被越来越多的人关注，在客厅练瑜伽、跳燃脂操、线上健身打卡成为多数人的选择。

　　洞见研报APP今年发布的《居家健身行业研究报告》显示，疫情使大量的潜在健身人群加入居家健身的队伍，居家健身市场水涨船高，多样化的居家健身形式和产品层出不穷，更是让居家健身行业的市场规模复合年均增长率突破50%。

　　今年，刘畊宏的爆火使健身关注度再次升温，更多的健身博主和流量加入直播健身阵营，为广大网友带来健身教程，健身气氛愈加浓厚，居家健身群体也越来越庞大。在此趋势下，各种与居家健身相关的软件与硬件设施迎来了爆发期，室内健身器材和装备需求不断上涨，其销量也呈现出快速增长态势。

　　其中，瑜伽垫、瑜伽服等品类最受消费者关注。京东消费及产业发展研究院发布的《春夏运动健身消费趋势报告》显示，瑜伽舞蹈类产品的销量取得了高速增长，瑜伽舒展器、瑜伽鞋、现代舞鞋、瑜伽半圆球、瑜伽包产品销量同比增长分别达868%、816%、700%、110%、104%。另外在百度联合京东发布的《百度X京东618消费趋势洞察报告》中，“运动健身”登上热搜，搜索热度环比上涨121%，轻量健身产品需求提升，像智能健身镜、握力器、瑜伽垫、壶铃、杠铃的搜索量皆有上涨。

　　除此之外，受居家健身氛围影响，新的家用健身器材也不断涌现。网络购物平台上打着“宅家运动神器”标签的商品风起泉涌，如在原版本上叠加更多功能的智能动感单车、智能划水船、互动跑步机等，并且像健身环、智能健身镜等更为新颖、便捷、精致的硬件设备也颇受消费者青睐。与此同时，购买健身食谱、线上健身课程、健身APP会员等消费形式也有所增长。

　　无论是硬件设备市场，还是配套运动产品市场，都在不断推出各种卖点的产品，为消费者提供了更为丰富的选择。除了部分能了解自身健身需求，理性的消费者外，有不少人是基于“无器材不健身”的心理，购买了整套的健身装备。同样，因“健身焦虑”而给自己购买一份心理安慰的消费者也大有人在。

　　近年来人们对健康越来越关注，头豹研究院发布的《2020中国居家健身短报告》显示，新冠肺炎的隔离观察期，使健身爱好者及渴望提升免疫力的人群开始关注居家健身。由疫情催热的居家健身，如今凭借“直播+健身”形式再次受到关注，影响的群体范围也更为广泛。

　　疫情让大家意识到健康、免疫力的重要性，《2021中国家庭健康指数报告》显示，在过去的一年内，我国居民的健康意识有显著提升，居民健康观也具有鲜明的时代气息。在大众健康意识觉醒并不断提升的同时，国家也开始推行政策以强化全民健身意识。《全民健身计划（2021—2025年）》指出，将通过建设场地设施、开展活动、加大政府支持、推进体育产业等一系列举措，为促进全民健身更高水平发展作出部署。

　　当居家健身成为大众潮流时，一些问题也随之浮现。海量的健身视频、多样的健身方式、五花八门的健身器材、大量涌现的健身博主等，使健身广泛化、大众选择多样化得到了实现。与此同时，不具普适性或质量良莠不齐的教学内容，也在一定程度上增加了专业性边界模糊的可能，因为错误的教学或缺乏个性化、特殊性的指导，人们容易在运动时受伤。

　　然而大众逐渐提升的健康意识，迫使人们从众多选择中筛选出更科学、更适合自己的健身方式。这样，也在无形中助推居家健身行业向着更专业、更科学的方向发展。

　　未来随着全民健身的深入推行，打破了时间、空间限制的居家健身，因拥有自由、方便的优势，将成为更多健身者的选择，也将吸引更多人加入到这个行列。从此，客厅场景不仅是家人温馨相处的幸福空间、朋友欢聚的社交场所，也是家庭健身的主要场地，成为了一个小型健身房。

　　弹力带：薄而宽的带状弹力带更加适合瑜伽用户，厚实且颀长的条状弹力带适合有增肌、塑形需求的用户，坚实耐用的圆柱形绳状弹力带适合使用频率高的力量型选手。

　　家用瑜伽用品瑜伽垫：选择手感柔软、防滑、回弹性好的，长度应不短于身高，宽度不低于肩宽，厚度在6mm左右为宜。

　　与户外运动相比，居家健身的强度并不大，较少出现像肌肉拉伤等情况，但如果锻炼方式不恰当，也会造成肩、膝、踝等关节部位的损伤。居家运动时如何做到科学健身、安全锻炼？这份指南请收好。

　　运动前，应做好5～10分钟的热身活动。一些中小强度的耐力运动，如原地踏步、快走、交叉步、开合跳等，能提高心肺适应性。身体各部位的动态拉伸，可以提高肌肉关节的伸展性。

　　运动前15分钟～2小时适当补充水分，运动过程中应根据锻炼情况采用“少喝多次”的方式补充水分，不宜大量饮用凉水，运动后补水速度和补水量不宜过快和过大，应该缓慢、多次补水。

　　锻炼时穿好运动装，或尽量选择舒适、轻便的衣服和运动鞋。为防止跌倒扭伤，不要光脚和穿拖鞋，只穿袜子时最好铺上瑜伽垫，能够隔音、防滑。

　　居家健身要控制好量和度，根据身体素质制定适合自己的运动计划。睡眠不足或者高强度工作之后，则需要注意避免剧烈运动，以免身体负荷过大。老年人及一些缺乏锻炼的，建议以针对肩颈等部位进行肌肉拉伸和转体类练习为主。

　　剧烈运动时不宜刚结束就坐或躺下来休息，否则大脑会因供血不足而导致缺氧，出现眩晕恶心等症状。因此结束运动时应缓慢停止，在心率和呼吸平稳后维基体育手机版APP下载，做一些拉伸运动，让身体肌肉慢慢放松下来。