高个小姐姐热爱运动拥有迷人好身材学会这项运动或能有帮助导语：很多女生每天都为出门穿什么而感到困扰，虽然衣柜里满是衣服，却人就觉得没有衣服可以穿。尤其是那些身材不太好的女生，买衣服时要考虑适不适合自己，会不会暴露自己身材的缺陷，有时心情激动，买了一件不适合自己的衣服回家，却发现以后根本没有机会穿出去。这些都是十分令人苦恼的事情。而那些身材好的女生就轻松多了，他们不需要费劲思考哪些衣服适合自己，能遮掩自己的缺陷。所以人们常常说身材好的女生，哪怕身上披一个麻袋也是好看的，可见好身材是有多么的重要。我们也常常常能从网上看到一些健身减肥成功的例子，有些人甚至从一百八十多斤减到了九十多斤，前后的对比图令人触目惊心，中间辛苦的健身过程也可想而知。

　　健身并不是一件容易的事情，他十分的考验人的毅力和耐力。今天就给大家介绍一个健身成功的案例。这位小姐姐名叫苏不晚，身高177cm。因为颜值很高，身材凹凸有致，她在微博上拥有了一大批粉丝。177cm的身高加上令人艳羡的完美身材，使苏不晚更加具有魅力。

　　但其实，苏不晚的好身材并不是与生俱来的。一开始她的身材也和正常人没什么不同，而她的高个子在过去也给她造成了很大的困扰。她坦言，即使体重正常，但过高的身高也使得自己的外观看上去比一般人要壮硕。时间长了之后，她开始意识到这是因为自己的身材有缺陷 ，才导致视觉效果上的肥胖。说做就做的她马上开始自己的健身计划，一面坚持不懈的健身锻炼维基体育手机版APP下载，一面严格的控制自己的饮食。苏不晚是个很有耐力的女孩子，只要是自己决定的事情就从不会放弃，尽管健身很累，控制饮食也很困难，但是每当她想放弃的时候，就会想到拥有好身材之后的开心和满足，这一次次使她坚持了下来，最终收获了成功的果实，成了众人眼中的女神。

　　苏不玩并不单单只进行了基础的减脂训练，同时还会辅以力量训练，她说力量训练可以增加她的肌肉紧实度，使皮肤更加的紧致，看上去更年轻。许多女生不愿意进行定量训练，觉得练完之后会和男生一样浑身肌肉。其实适当的力量训练并不会造成这种后果，反而有助于我们练成马甲线和人鱼线。

　　我们一般人当然不可能像健身达人一样整天泡在健身房里，也没有这样的毅力和耐心每天几小时几小时的训练。所以一些能在家做的健身运动就很有必要了。下面小编就给大家介绍几个。

　　这个动作需要用到瑜伽垫和拉力器，上半身平躺在瑜伽垫上。特别注意，要保证头部、背部和腰部紧贴在瑜伽垫上，双腿借助拉力器的弹性上下做90度的拉伸运动。

　　这个动作相当的简单，看图就能很容易地学会。不过有一点值得特别注意，在整个运动过程中要一直保持背部的挺直，含胸收腹，。借助拉力器的弹力来锻炼手部的肌肉，对手部的肌肉线条进行塑形。

　　上面这几个动作对于塑形都十分有效，只要坚持一段时间就能看见很明显的效果，到时候变瘦变美就不再只是梦想了。不过运动时我们需要一根拉力器 ，不需要大家去货比三家，小编已经找到了一款物超所值的拉力器。它不仅外观好看，而且还防汗防滑，十分适合潮流的年轻人使用哦。