维基体育官方入口沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥（五）

瑜伽常识 /MANUAL

2024-08-05 17:16:58

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　　维基体育官方入口沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥（五）2.放松肩膀，伸直手臂。手慢慢地从后面往上抬，到感觉到微微酸痛，但这种感觉让人舒服的高度即可。腰挺直，同时挺胸，边深呼吸，前胸稍微往上顶，保持住这样的姿势30秒。

　　如果手臂抬太高，下颚就会往外凸出，腰也会变弯曲，这样的姿势是错误的。如果实在比较困难的话，手臂稍微离开背部就可以了。

　　两只尾指勾在一起，手背放在身后。勾在一起的手慢慢地往上抬。注意要尽量敞开前胸维基体育官方平台，这样就能更好的拉伸手臂周围的肌肉了。