瑜伽球使用方法（充气到八分饱， 方便夹或者抓握）  教程：  1、 站式： 锻炼腿部肌肉， 消除腿部多余脂肪。         注意： 大腿保持伸直  2、 举手抓大竹式： 拉伸腿部    注意： 保持平衡感维基体育官网， 脚底抓住地面                                               3、 座角式： 收紧大腿内侧肌肉， 子宫， 改善月经不调       注意： 双腿做一字马状， 双手压球， 双腿尽量放松， 背部呈一条直线                                                 4、 球上三角式:消除侧腰和手臂多余脂肪 注意： 双腿分开， 坐于健身球...

　　瑜伽球使用方法（充气到八分饱， 方便夹或者抓握） 教程： 1、 站式： 锻炼腿部肌肉， 消除腿部多余脂肪。 注意： 大腿保持伸直2、 举手抓大竹式： 拉伸腿部 注意： 保持平衡感， 脚底抓住地面 3、 座角式： 收紧大腿内侧肌肉， 子宫， 改善月经不调 注意： 双腿做一字马状， 双手压球， 双腿尽量放松， 背部呈一条直线、 球上三角式:消除侧腰和手臂多余脂肪注意： 双腿分开， 坐于健身球的顶部， 身体向右侧弯， 右手放在小腿或脚背上 5、 单腿轮式： 刺激大脑平衡区域， 增强身体平衡力注意： 双腿伸直