每天练习这7个瑜伽体式让你气质出众1.俯卧在地面上，手肘弯曲，前臂紧贴地面，上半身躯干缓慢向上抬，双腿向后伸展，膝盖紧贴地面以保持身体平衡；

　　2..右侧肩部缓慢往下倾，右手臂稍微往右侧伸展，上臂与地面保持平行，收紧腹部，保持呼吸均匀；

　　1.保持站立姿势，双腿略微张开20cm,收紧腹部，保持呼吸均匀，上半身躯干缓慢往后仰，直至头部着地；

　　1.保持跪立姿势，大腿垂直地面，双腿略微张开20cm，上半身躯干稍微往左侧倾，左手臂向下伸直，五指张开紧贴地面以保持身体平衡；

　　1.俯卧在地面上，脊柱挺直，收紧腹部，均匀呼吸，左手肘放置在地面上，右手臂向右侧伸展，上臂与地面保持平行；

　　1.俯卧在地面上，双手向前伸展，前臂紧贴地面，上臂与地面保持垂直状态，腹部收紧，上半身躯干缓慢向上抬，保持呼吸均匀；

　　1.坐立在地面上，手臂向下伸展，五指张开放置在地面上放置在身体两侧，腹部收紧，保持呼吸均匀，头部稍微往下倾维基体育官网，目光注视地面；

　　一组体式下来，相信大家的身体都轻盈了许多！但是对于高难度的动作千万不要急于求成，冷静下来慢慢练习，才能体会瑜伽的真正魅力。

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