维基体育官网十个神奇的瑜伽动作赶紧练起来。瑜伽和太极是国际心理学界公认的能够同时缓解身体疲劳、心理压力及调理情绪的绝好运动方式。然而由于城市生活节奏快，你可能没有时间去健身房进行系统的瑜伽训练，小编特意整理编辑了十个简单易行的瑜伽动作，帮你随时随地搞定压力维基体育官方平台！这十个瑜伽动作不仅适应于女生，男生同样适应啊。

　　减压作用：这是瑜伽姿势练习中的平衡性动作，能强化关节功能并有助于调节体态，帮助脊椎保持正直、健康的状态，使内脏器官保持正常功能。瑜伽理论认为脊椎的正直、健康与否将直接影响到各个内脏的机能。

　　可预防脂肪堆积在上手臂处，使手臂纤细。预防肩周炎，消除肩颈僵硬，增加骨盆与膝关节的弹性。预防失眠，解除疲劳与压力。

　　这是一个相对比较强烈的姿势，这个姿势可以强化脊椎，加强脊椎的柔韧性，加强整个内脏系统。但有胃溃疡的人因为姿势太强烈所以不要过分伸拉或者放弃这一姿势。

　　减压作用：健脾胃，消除腹内胀气。对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)的失调、便秘有调节作用。也可以改善踝、膝关节无力情况，消除关节部位骨刺。美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。

　　坐姿极适宜呼吸、调息练习和冥想；它能放松脚踝、双膝和双腿肌肉，锻炼膝关节，防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。

　　冥想有增强体内代谢功能，使身体富有弹性并充满活力，改变人的亚健康状态，还可减轻消极情绪，治疗失眠等。冥想方法有多种如想象自己坐在海边，享受温暖的阳光及和煦的春风或想象自己像婴儿那样美美地睡在舒服的摇篮中没有压力、没有忧虑还可以想象自己已经克服了困难取得成功，心中充满无限的欢乐与满足。。。。。