维基体育官方平台【图】15分钟强效瘦身瑜伽这四个动作即可让你轻松减肥瑜伽是一个非常好的减肥瘦身方式，在生活中也有很多人想要学瑜伽。但去健身房学习瑜伽的费用太贵，自己也不知道该如何练习，所以，下面就为大家介绍几种常见的瑜伽动作，只要每天练习15分钟，轻轻松松就可去掉脂肪，还你一个漂亮身材。

　　首先，仰卧躺在瑜伽垫上，双腿合并在一起，双手放在身体两侧，掌心紧紧地贴住地面，慢慢地将你的双腿向上举起，垂直于地面。然后微微抬起你的上半身，双手顶住你的髋部，再慢慢地放下双腿，脚尖点地，双手移开，呼吸3次后即可恢复原状维基体育官方入口。

　　俯卧躺于地上，双手放在身体两侧，在吸气时膝盖向上弯曲，双腿紧紧地靠在臀部，在呼气时用手抓住双脚的踝关节。然后调整呼吸，将上半身抬起，头部向后仰起，坚持这个姿势，自然呼吸3次。

　　俯卧躺在地上，双手放在两边，夹紧大腿外侧，然后慢慢地往上抬起你的双手和双腿，头部和也要尽量向上抬起，维持自然呼吸，5秒后再恢复原来的起始动作。

　　首先，腰背挺直地坐在地上，双腿并拢向前伸直，双手放在身体两侧。然后抬起你的左脚，用你的左手去触碰左脚尖，稍微停留5秒，恢复原状，换成右边，重复动作。