维基体育官方平台6个瑜伽减肥动作 帮宅女轻松局部瘦-瘦腰-瘦大腿-瘦小腹_新浪时尚_新浪网6个瑜伽减肥动作 帮宅女轻松局部瘦-瘦腰-瘦大腿-瘦小腹_新浪时尚_新浪网6个瑜伽减肥动作 帮宅女轻松局部瘦-瘦腰-瘦大腿-瘦小腹_新浪时尚_新浪网 6个瑜伽减肥动作 帮宅女轻松局部瘦瘦腰瘦大腿瘦小腹_新浪时尚_新浪网 导语:还在为减肥发愁吗,下面6个超实用减肥动作非常简单，随便依靠一个小物件就可以进行，坚持做这几个减肥动作维基体育手机版APP下载，能帮助瘦全身，这个春天变苗条不用愁了哦。 一、抬腿 减肥重点:腹部、臀部 抬腿瘦腹臀 动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5,10次。 二、...

　　6个瑜伽减肥动作 帮宅女轻松局部瘦-瘦腰-瘦大腿-瘦小腹_新浪时尚_新浪网 6个瑜伽减肥动作 帮宅女轻松局部瘦瘦腰瘦大腿瘦小腹_新浪时尚_新浪网 导语:还在为减肥发愁吗,下面6个超实用减肥动作非常简单，随便依靠一个小物件就可以进行，坚持做这几个减肥动作，能帮助瘦全身，这个春天变苗条不用愁了哦。 一、抬腿 减肥重点:腹部、臀部 抬腿瘦腹臀 动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5,10次。 二、拱桥 减肥重点:手臂、腹部、背部、腿 拱桥瑜伽瘦四肢 动作:A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。 三、下压 减肥重点:腰部、腹部 下压瑜伽瘦腰腹 动作:脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。 四、扭转 减肥重点:腹部、背部 扭转瑜伽瘦腹背 动作:坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。 你也可以这样做:站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。 五、眼镜蛇式 减肥重点:腰部、腹部 眼镜蛇式瘦腰腹 动作:脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支 提高版:向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5-10次。 六、T字形 减肥重点:腹部、背部、大腿后侧 t字形瑜伽瘦大腿 动作:双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5-10次。 (更多精彩敬请关注:新浪女性(微博);健尔摩斯侦探(微博);如花减肥日记(微博);可卡因小姐(微博)) 本文来源于:美丽网

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