维基体育手机版APP下载瑜伽八支分法制戒瑜伽八支分详细介绍了瑜伽练习的方法，瑜伽练习者有必要了解瑜伽八支内容，这样才会更完整和全面地了解瑜伽。

　　然而很多人自觉八支分法内容晦涩难懂，所以我想结合现代人的生活状态和身心情况，和大家分享和解析八支分法的具体内容。愿瑜伽成为更适合现代人的训练方式。

　　然而在当代社会，我们所处的生活和工作环境发生了更大的变化，人们的关系、所处的压力和面对的问题更加复杂，暴力行为有了更广泛的意义。那么我们还需要从哪方面觉察和训练“非暴力”之心，戒制暴力行为呢？

　　表现在网络攻击，在不了解的状态下，以自己片面的认识和成见肆意诋毁他人。在网络上发表具有伤害性、侮辱性和煽动性的言语、图片、视频的行为现象，在网络上对他人进行人身攻击。

　　在美国的“梅根事件”、2006年的“铜须门”事件、以及2018年的四川德阳安医生之死······都是遭遇了可怕的网络暴力，而出现的悲剧。

　　看过一个泰国的公益广告，主角是一名菜市场的妇人，每天工作就是收租。妇人脾气暴躁，行为粗暴，一出场就骂自己的司机。

　　看到的人都愤怒不已，用键盘表达自己的情绪，称要联合起来，共同，不再去这个市场。让她无路可走、无租可收。

　　所谓语言暴力，就是使用谩骂、诋毁、蔑视、嘲笑等侮辱歧视性的语言，致使他人的精神上和心理上遭到侵犯和损害。

　　最常见的语言暴力发生在家长和孩子之间，比如孩子没有达到大人想要的样子，大人会辱骂孩子“你是猪啊”“你真是笨死了”“你真没用”“你就是蠢货”······

　　其次同学之间的辱骂诋毁，起外号。以及老师对学生带着成见，体罚孩子，给学生贴标签，“你是坏孩子”“你是没教养的孩子”“你拖了全班人的后腿”“你简直就是笨猪维基体育官方入口，不带脑子”······任何一个孩子心里都是渴望被爱和被鼓励的，需要被看到和想要做好孩子。但是一旦被贴上标签后，就很难摘掉。

　　孩子受到这样的辱骂和伤害后，幼小的心灵受到伤害，出于自我防御，孩子会把这种创伤感藏在心里，并自我暗示自己就是别人认定的样子，是不够好的孩子。于是就让孩子有了挫败感和不自信，在日后的生活中，会不知道如何去面对现实生活，不敢面对冲突，不知如何面对困难，解决问题。形成“回避型人格”。

　　最近火起来的《哪吒魔童降世》中的哪吒因为是魔丸转世，刚出生就一身神力，被陈塘关百姓当做妖怪。第一次上街想和其他孩子一起玩儿，却遭到了别人的侮辱和攻击。哪吒那句打油诗表面上看诙谐有趣，实际上透着凄凉和孤独，以及对世俗的抗拒“我是小妖怪，逍遥又自在，杀人不眨眼，吃人不放盐。”

　　当他遇到敖丙时，他认定他是自己的好朋友，眼睛里充满了光明。被他救过的小妹妹开心地喊他“小哥哥”，他的脸上立马就出现了灿烂的笑容。

　　但是人们的成见就像一座山，任你再怎么努力都很难搬动，大家习惯按照自己想的事情看待一个人，“妖怪”的标签一旦被贴上，任你再怎么证明，都不会被人接纳。这些人都觉得自己的正义的，就可以用各种手段去排斥和他们不一样的人。

　　哪吒心里是孤独的，痛苦的。他渴望被人看到，渴望被理解，所以每次他听到别人骂他是妖怪，被当做异类时，触碰到他心里的痛，他心里都会挣扎，既然你们认定我是坏人，我就坏给你们看；既然你们说我是妖怪，我就做妖怪。

　　当哪吒最后觉醒，偏要和命运抗争，和世俗抗争，哪吒的命就是不认命。“我命由我不由天，成仙成魔我说了算”。你是谁，只有你自己知道，打破别人的世俗眼光需要勇气，哪吒做到了！

　　不少夫妻关系在以爱的名义去控制对方，蓄意地伤害对方的身体；用各种侮辱的语言攻击对方；强行和对方发生性关系，不尊重对方的感觉。

　　长期经历情感暴力，无论身体和心理上都会出现伤害，不信任爱情，不敢打开自己，甚至会影响自己的孩子不知如何和他人建立亲密关系。

　　很多人心里认为离婚是不好的事情，或想给孩自一个完整的家，宁可委屈自己迁就对方，哪怕身心疲惫，也不敢离开对方。

　　光和兰子结婚后没多久，兰子怀孕了。兰子怀孕第五个月的时候，一天光喝得酩酊大醉，两个人出现了争执，光动手打了兰子。自那以后，两个人冲突不断，光动手打妻子成了家常便饭。每次打完妻子，光都抱着兰子说再也不打兰子了，我喝多了，以后我戒酒。

　　兰子一想到肚子里的孩子，一次次原谅光，觉得如果这时贸然离开光，孩子会有一个不完整的家，自己也无力单独抚养孩子。她心里也有幻想，觉得生了孩子，看在孩子的面上，光做了父亲，或许会有收敛的。

　　兰子也越来越多地安慰自己，为了孩子要忍下来。一直到孩子上小学后，光因为长期酗酒，吸烟，年纪轻轻就得了心梗。一天晚上，光喝得酩酊大醉，对兰子一通发泄后，突然倒地猝死了。

　　兰子觉得自己解脱了！但是后来兰子每次看到光的遗照时，心里却一阵阵地懊悔。她懊悔地说：光这辈子真得很不易，当初我总嫌弃他喝酒，经常跟他说跟他过不下去了，早晚一天要和他离婚这些话。无论我怎么埋怨他，都没事。但是每次我提到，再这样下去，我们干脆离婚吧，我们没办法过下去。他一听这句话，就顿时暴怒地打我，边打边骂着说，你是我的女人，你想离开我，我就打死你。

　　不离开，不是因为爱，是对以后一个人的不确定的生活怀有恐惧，相比那种孤独和无助的感觉，她宁可忍受暴力。

　　忍受暴力，不敢维护自己的权利和保护自己，是对自己不够好的表现，是给自己施加的暴力。在这种暴力中，是一个人的孤独，是不敢承担结果的恐惧，你都不愿意为自己做主，谁又能为你做主？

　　光刚出生不久就被亲生父母遗弃，被路人捡到后，送到了孤儿院。后来一对经常到孤儿院给孩子检查身体的医生喜欢上了这个虎头虎脑的孩子，就领养了光。然而，养父母工作太忙，没时间照顾光，光上小学的时候，就被送到了老家，被养父的母亲照顾。

　　没有经历过母亲爱抚，没有父亲参与陪伴的青春岁月是孤独的。他第一次在学校打架，是因为有同学骂他是没人要的野孩子。后来他结交了一群社会上混的朋友，是因为那些朋友比起同学们来，对他更好。一旦有人对他好，他就想全心全意报答。和兰子结婚后，他很怕兰子看不起他，担心兰子会像自己的亲生父母一样遗弃他。他最怕兰子说要跟他离婚的话，所以就通过暴力形式要挟和挽留兰子。

　　因为自小没喝过母亲的乳汁，口腔探索期没有母亲的爱与拥抱，所以他长大后，一直在用嘴巴去寻找当年丢失的温暖踏实的感觉。于是就在酒精和香烟中找心理安慰。

　　一个看似“坏人”的身后，藏着凄凉的过去。没有无缘无故的痛和恨，当我们处于个人偏见对一个人指手画脚时，这个人内心经历的痛苦和孤独也是常人难以想象的。

　　我们应该看到一个人的完整，以更包容的心去看待参与到自己生命中的每个人，同时敢于维护自己的权利，大胆为自己想要的生活发声和拼尽自己的努力，哪怕很难，也要为自己去大胆地做点什么。

　　故事中的兰子需要通过自己的婚姻生活去反思和学习，为自己的生命负责。光的性格养成也不是他的错，他经历过的痛苦，独自舔舐伤口的孤独，让他把妻子抓得很紧，害怕自己不够好，妻子会离开他。

　　光用错了方式去对待兰子，以爱的名义去控制对方。兰子用忍受的方式对待自己的婚姻，宁可什么都不改变，也不敢学习大胆维护自己的权利。

　　所以，暴力行为的方式在现代生活中更多样化了，我们要通过自己的内心经历过的痛苦去学习和成长，以非暴力之心，去面对自己；以非暴力之心去维护自己；以非暴力之心，去看一个人的全部生命，去看见对方；以非暴力之心，让自己更柔和地生活和这个世界相处。