维基体育官方入口懒人家庭健身四个动作轻松瘦肚子练马甲线！

2024-09-26 23:03:13
浏览次数： 次
返回列表

　　维基体育官方入口懒人家庭健身四个动作轻松瘦肚子练马甲线！Step1：推手卷腹肩胛骨离地，看着脚跟卷腹，两手臂伸直，用力往前推，注意调整呼吸。Step2：抬腿卷腹双手放置劲后，调整呼吸，肩部离地进行卷腹，注意小腿与地面平行，大腿与地面垂直！

　　Step3：卷腹转体两臂伸直在臀部两侧，保持卷腹姿势，肩膀带动手臂左右交替向墙伸，注意动作协调与连贯。

　　Step4：卷腹拍击双肩离地，保持卷腹姿势，腹部持续紧张维基体育手机版APP下载，双手伸直掌心朝下，手臂带动瘦手反复做拍击动作。好啦，这几个动作都不难，一定要让大家瘦瘦瘦！千万不要收藏=已练！

上一篇：维基体育官网轮瑜伽编排序列：5组强化核心体式10组教学常用体式
下一篇：中国的太极也上榜了！澳洲现在最流行的3种健身方式是这些

搜索