初学者指南：最流行的5种瑜伽对于那些不熟悉不同类型瑜伽的人来说，当他们试图找出合适的团体健身班来参加时，可能会感到困惑和畏惧。从 Vinyasa 到 Hatha，我们汇集了一些最流行的身心练习方法，以及专家给初学者的建议。

　　瑜伽是一个更广泛的概念，指的是精神上、精神上和身体上的锻炼。瑜伽的起源可以追溯到5000年前，现在有各种各样的风格和混合。对于初学者来说，Sequential Yoga 的 Emilie Perz 建议先学习一些基础知识，包括姿势名称、姿势设置和排列方式。这样，当老师在课堂上示意你摆姿势时，你就更容易跟上老师的动作，而不会不知所措，甚至可能受伤。

　　如专家 Emilie Perz，Sam Malamet 和 Mia Caine 所述，继续阅读以了解更多有关世界上一些最受欢迎的瑜伽风格的信息。

　　Vinyasa 是 Emilie，Sam 和 Mia 的最爱，也是瑜伽中最常用的一种。它主要以 “flow” 著称，这意味着每个姿势都能无缝连接。与其他体式相比，了解 Vinyasa 的一种简单方法是，它的速度更快，更像是一种运动练习。正如 Emilie 所分享的维基体育官网，Vinyasa 课程可以是“在瑜伽垫子上跳舞”，它对那些有健身目的的人很有效，因为它有助于增强身体的各个部分，让你感觉更强壮。根据 Mia 的说法，它是一种能量助推器，让你感觉像“喝了一杯意式浓缩咖啡”。

　　对于那些想要学习慢速和温和课程的人来说，Yin 瑜伽可能是个不错的选择。姿势是相对被动的，主要集中在地板上，这种风格更集中在软化你身体的肌肉上。与串联体位不同的是，体式可以保持三到五分钟，而且在课堂上经常鼓励冥想。“在我怀孕期间，我真的很喜欢 Yin 瑜伽，” Sam 分享道，她提到 Yin 瑜伽可以让你“融入你的姿势，试着让你的大脑平静下来。”

　　Hatha 瑜伽可能是我想到的最常见的瑜伽风格之一。梵语翻译为“力”，它在身体，思想和呼吸之间取得了良好的平衡。如果您想学习瑜伽，Hatha 瑜伽是一个很好的入门方法，因为它可以帮助您熟悉基本的姿势和动作。

　　Power 瑜伽是一种现代瑜伽，比传统的如 Hatha 瑜伽发展得要晚得多。Power 瑜伽包括很多动作，更多积极向上的能量，有时甚至是教室里的一些热量。这种瑜伽是在20世纪80年代末发展起来的，是 Ashtanga 的改良版，最初是为了帮助运动员伸展和加强肌肉而设计的。对于那些认为瑜伽是静态的人来说，力量是一种很棒的瑜伽风格，可以添加到你的健身计划中。

　　与 Yin 瑜伽相似，Restorative 瑜伽侧重于通过拉伸来减缓、放松和放松身体。以其缓慢的步伐而闻名，一个班有时可以在一个小时的课程中只包括几个姿势。这种瑜伽不是一种流汗或保持健康的方式，而是对其他类型的活动的有效补充，因为它使身体和精神从压力中解脱出来。