维基体育官网这8种最受关注的瑜伽不是人人都能学！瑜伽源于印度，和流传下来的中国传统文化一样，也有超过5000年的历史。在现代，瑜伽其实已经演变成了一种修养身心的方法，透过动作、呼吸、冥想等习练，来保持身体、心灵的双重健康。就是这样一种大众化、简单易学的美妙方法，吸引了越来越多的人参与。

　　哈达瑜伽主要在于开发大脑、肌体、内心。哈达瑜伽认为，主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。因此，它把本身视为修练瑜伽的基础和根本。 构成哈达瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。体位法是调整各部分的平衡，调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经的系统滞碍。

　　词意为与呼吸同步的动作，就是配合吸气和呼气，从一个动作进入下一个动作。流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。

　　感受呼吸能量，适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽半年以上，不建议体弱多病者练习，不建议初学者练习。

　　阴瑜伽，因其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是极其独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。阴瑜伽能够非常好的帮助身体适应长时间冥想。

　　阴瑜伽可放松关节压力，适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。

　　在西方维基体育官网，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习，阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

　　可均衡锻炼身体的力量、柔韧度和耐力。初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。

　　热瑜伽无论是初学者还是高级学员都可以练习。课上练习者所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，这些瑜伽体式就是为了身体、心智和精神的受益而设计的。练习前室内需要事先加热，加热是为了让肌肉得到热身和拉长，避免受伤，同时又可以让身体得到更深度的释放。

　　热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法，适合身体健康，没有大病或者患病隐患的人。

　　有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制，姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。

　　适合术后恢复健康的人、身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人。很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果性格急躁会觉得过于沉闷。

　　和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣，甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。

　　通常使用莲花坐等一些体位法进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习，通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边，将注意力集中在某一固定的实体中。比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等，可使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。