维基体育官网《108式体位标准图体式示范图(收藏)docx瑜伽体式没有“金标准”，并非教条主义！瑜伽是练科 学标准，不是练体式标准，体式要因人而异，不能满足科学 标准的体式，就必须放弃。比如单腿下犬式要是翻髓就是违 背了科学，必须纠正练****至于下犬式是否必须脚跟着地， 天鹅式前侧小腿必须与大腿垂直， 无需注意这些，调整姿势,

　　寻找自己柔韧性的身与心的配合，即是最合适的瑜伽练****br/

　　今天给大家汇总的体式标准图，目的不在于教条的标准，只 是想让各位伽人在练****体式时，注意身体关键部位的科学正 确的摆放位置维基体育官方入口，尽虽规避不恰当的摆放姿势对身体的过分挤

　　要做108遍的拜日序列拜月序列拜月式有很多版本，其实每 个版本都是同宗同源的，我们每个人可以根据自己的喜好， 结合自己的身体状况加以练****拜月式是在拜日式（向太阳 致敬式）基础上延伸而来的，女性、男性皆适合练****它可 以让我们僵硕的身体更加地柔软而有弹性。也有人认为拜月 式是拜日式的加强版。不论何种说法，只要是对自己身体有 好处的就是有益的练****方式。

　　注意：拜日式最好在清晨练****拜月式适合在傍晚或一天中 稍晚一些的时候练****这也可能跟我们通俗说的“早练腿来 晚练腰”是一个道理，因为拜月式额外地提供了脊椎背部的 拉伸。