维基体育手机版APP下载瑜珈柱的作用

2024-01-23 10:55:23
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  维基体育手机版APP下载瑜珈柱的作用瑜珈柱在运动前後都可使用,帮助暖身与放松肌肉!而张钧甯的纤细零肌肉小腿,便是在运动後会利用瑜珈柱做,将双脚放在瑜珈柱之上,用身体的力量向上让离地,瑜珈柱从脚踝慢慢向上滑到膝盖。如果觉得自己的核心力气无法一口气做两只脚~那麽也可以一只一只来,另只脚屈膝踩在地板帮助出力,接着前後滚动瑜珈柱做。

  近期流行的「假胯宽」也可藉由瑜珈柱来改善,放在其中一只大腿侧边,另只脚向前跨并采在地板帮助撑住身体,一样前後滚动瑜珈柱做,放松大腿肌肉。

  大腿後侧肌肉若过度紧绷,也会影响腿型!两只脚分开做,首先放在膝盖的下方,脚尖伸直,用核心将身体上台後前後滚动瑜珈柱。

  大腿前侧肉凸出来,侧面看起来整个人就会变厚!先用棒式的姿态将上半身撑起来,瑜珈柱仅放在其中一只脚(另只脚放地板,见图镜子)由大腿中段滚到根部再到膝盖。

  最後是大腿内侧!维持棒式姿态,将大腿向外打开让瑜珈柱摆在膝盖处後,左右滚动刺激大腿内侧,帮助瘦出大腿缝维基体育官方入口

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