电 话:0833-08981111
邮 箱:wjsports@btxssj.com
地 址:广东省维基体育·(中国)官方网站
新闻中心 /News
瑜伽柱其他作用
瑜伽柱其他作用1、屈膝躺下,后背垫上瑜伽柱,双手枕住头部,然后身体慢慢地向左转动并抬起右肩,左右交替转换。很多人特别是低头族在上背部和肩部区域长时间承受压力。“深度持续压力降低肌纤维的紧张度并降低敏感度,将身体压在瑜伽柱上,对这些肌肉和软组织施加深层压力,可以改善肌肉紧张,减少那些顽固的颈肩痛点。
2、双手支撑在地上,坐着瑜伽柱翘起二郎腿,在臀部和腰部下方慢慢地来回滚动,左右脚切换然后重复。臀肌是体内最大的肌肉群,它们有很多筋膜层,由于久坐很多人也很难激活这些肌肉,这有助于改善筋膜活动度和臀部运动范围,通过改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑动,可以帮助肌肉激活臀部肌肉维基体育官方平台,这是日常活动的重要肌肉群,如爬楼梯、跑步等。
返回列表猜你喜欢综合百科木耳属于菌类吗11-131万阅读综合百科用开水冲鸡蛋喝有营养吗11-131万阅读综合百科大雾高速封路一般多久11-131万阅读综合百科ppt截图快捷键是什么11-131万阅读综合百科大柱山隧道在哪里11-131万阅读综合百科用脚投票比喻什么11-131万阅读最新文章