维基体育官网第二轮打卡29 拜日十二式瑜伽中的经典疏通经脉调动一天的代谢有句传统谚语：“欲做福中人，先学礼敬人”。拜日十二式就是让你深入内在，开发自身的合理律动，从而觉醒“内智”，达到身、心、灵的和谐统一。

　　拜日式的序列能够伸展和收缩身体的每一部分肌肉，并使血液循环从头部到脚部更加顺畅，让身体温暖发热，从而达到放松身心、提升柔韧、改善体态、锻炼肌肉、强身健体、提高专注力的功效。

　　每次坚持练习六遍以上，就可以调动一天的代谢水平。这么齐全的功能瑜伽组合，简单还全面，最适合晨练啦！

　　换边重复上面12个体位维基体育官方入口，6个循环。整个练习的过程中一定要注意别憋气，自己把握好，能到哪就到哪，每个姿势到最后都保持在放松的状态上。