维基体育官方入口瑜伽经典动作[健身] 8 种瑜珈经典动作（图） 动作一： 牛头姿势 在这个动作下扩胸， 深呼吸使人心情愉快。 这个动作能消除抑郁， 散发热量。 动作二： 倾斜的 U 字型 放松脖子， 使背更直的动作。 扩胸， 增加脊椎的柔韧度。 同时使血液流向脖子与， 增加甲状腺机能， 美体修行。 动作三： 弯根树 称为女王的姿势。 能得到心灵的和平， 有利于身心健康。 这个动作使血液逆流， 运动全身。 动作四： 鸽子王姿势 动作虽然难做， 但可以给内分泌系统提供新鲜的血液， 防止肩和脖子的硬化。 动作五： 口字姿势 刺激脊椎， 促进血液循环的姿势维基体育官方入口。 开阔胸骨和胯骨， 使肩变的更柔软...

　　[健身] 8 种瑜珈经典动作（图） 动作一： 牛头姿势 在这个动作下扩胸， 深呼吸使人心情愉快。 这个动作能消除抑郁， 散发热量。 动作二： 倾斜的 U 字型 放松脖子， 使背更直的动作。 扩胸， 增加脊椎的柔韧度。 同时使血液流向脖子与， 增加甲状腺机能， 美体修行。 动作三： 弯根树 称为女王的姿势。 能得到心灵的和平， 有利于身心健康。 这个动作使血液逆流， 运动全身。 动作四： 鸽子王姿势 动作虽然难做， 但可以给内分泌系统提供新鲜的血液， 防止肩和脖子的硬化。 动作五： 口字姿势 刺激脊椎， 促进血液循环的姿势。 开阔胸骨和胯骨， 使肩变的更柔软， 同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。 动作六： 逆 U 型姿势 能加强， 臂， 手腕， 腹部， 臀部和脊椎。 消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。 同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。 动作七： 腿部交叉动作 平坐的状态下， 交叉双腿， 尽量往后。 同时伸直腰部双臂在背后合掌。 此动作可通过脊椎使身体充满活力。 动作八： 脚掌朝上动作 站直， 抬起一条腿， 用手抓住脚， 慢慢抬起， 并使脚掌朝上。 此动作可舒展脊椎， 把握身体的均衡。101. jpg (12. 27 KB)