维基体育官方入口练习瑜伽必须知道的七点常识初学者先做好准备再练！近年来，瑜伽已然是室内运动的代表性运动，许多名不经传的瑜伽老师依靠线上直播课程迅速出名，吸引瑜伽爱好者慕名前来“机前打卡”。然而，由于线上直播课程偏向于单方面指导，缺乏练习者的实际情况，没有应对大流量的预案和管理措施，面对满屏迎面扑来的弹幕问题，大多数瑜伽老师根本无法做到面面俱到的回答所有练习者，只能选择性回答，容易出现部分练习者被忽略，导致瑜伽练习失误，瑜伽练习者效果未达成等一系列问题，练习体验大打折扣，直播之下的练习者“悄然离去”。

　　互联网时代，瑜伽老师借助网络传播进行宣传让更多人了解瑜伽特色无可厚非，倘若一味注重流量而疏于练习者的互动管理，瑜伽线上课程只能火爆一时，只有通过后续视频配套文章和完善管理措施，才能避免瑜伽线上课程昙花一现。接下来我会结合自身的瑜伽知识，将近年来练习瑜伽所需的一些必备知识进行普及，为大家减少练习瑜伽过程中容易出现的错误。

　　在挑选练习瑜伽的场地时，许多人的标准是安静、平整，通常都会选择在自家平整的地面上铺上折叠的毯子练习，这个没问题。然而部分瑜伽练习者则是为了不让人看见而关上门窗，这就大有问题了！不想被人看到你可以另想方法，但门窗最好还是不要关。因为练习瑜伽应找个通风的场地进行，不应关在狭小的地方，只有通风才更容易促进全身心的循环，才能更好的练习瑜伽的腹式呼吸法或调息等。

　　过去看瑜伽节目的时候，我们会看到有一部分人穿着紧身衣表演，有时候好看的饰品甚至比瑜伽体式还夺人眼球；后来才知道，原来那些都是为了节目的特效而做的，饰品根本就不应该在瑜伽练习的时候穿戴，至于紧身衣，这个不用改，是正确的！

　　没错！练习瑜伽就应该穿紧身衣！千万别因为看了其他自媒体文章说穿宽松的服装就穿，这是误导！这么写的人肯定是对瑜伽的爱不够，不够了解瑜伽！

　　要知道，宽松衣服其实是练太极用的，专业的瑜伽老师一般不会这么穿，毕竟宽松衣服很有可能把不该漏的地方都不小心给漏了，这样就尴尬了不是吗？

　　另外，虽说穿紧身衣是练习瑜伽的基本维基体育官方入口，但还是有相当多的人不小心将紧身束型衣当做紧身衣穿着，这个是禁止事项！紧身束型衣会强行勒紧身体的肌肉，非常非常不适合瑜伽练习穿着！划重点！

　　这里的瑜伽物品并不是指瑜伽垫、瑜伽充气球之类的，因为这些东西在你们打算练习什么体式的时候早就会想到，自然也就不必多说。这里的瑜伽物品是指练习瑜伽的时候，事先要准备好放在一旁的毛巾和水，因为练习的过程肯定会流汗，适当补充水量与擦汗是为了更久的练习所必备的瑜伽物品。

　　俗话说得好，“早起的虫儿有鸟吃”，在瑜伽的常识里，最好的练习时间同样也是早晨，只不过区别在于没得吃并且还是空腹状态下练习，当然，这种练习效果也是最大化的，绝对值得你早起。另外，如果你偶尔错过了起床时间，其实中午空腹或者吃过晚饭3个小时后同样也属于理想的瑜伽练习时间；而如果你明明起床了却挨不了饿，始终集中不下精神练习瑜伽，这个时候可以试着喝杯流质食物，记住，是一杯，可别喝饱了！

　　如同运动过后不立刻坐下、逛街回家后不冷水洗脚一般，练习完瑜伽之后20分钟内别洗澡，不进食，不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡，从科学的角度来讲就是你可以用干毛巾擦汗，就是别洗澡，不然会影响到毛孔的呼吸，使毛突然关闭。长期如此排汗机能会被你玩坏，出现反应迟钝，造成新陈代谢变慢的后果。

　　我们常常可以看到各种瑜伽宣传海报上写着“瑜伽适合所有人，除了懒人”，其实这只是宣传用语，真实情况是总有几类人并不适合练瑜伽，最好是别练。

　　还记得我在第4点里面提到的“早起的虫儿有鸟吃”吗？这其实是我故意这么写的，意思是希望大家都能够坚持练习瑜伽，让自己的外貌、健康、精神等全方面升华，如同由虫化龙般，不忘初心，方得始终。返回搜狐，查看更多