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初学者合适的10个瑜伽体式
初学者合适的10个瑜伽体式开始瑜伽练习的原因很多,但对于初学者而言,开始可能会让人恐惧。因为许多瑜伽姿势要让你的身体保持独特的形状,因此,如果开始有困难,不要放弃。通过练习和正确的指导将会变得容易。
尽管有成千上万种瑜伽姿势可供选择,但从基础入手很重要。初学者练瑜伽需注意正确的脊柱运动和呼吸技巧。
虽然山式看起来很简单,但最难的部分是保持正位维基体育官方入口。在山式中,初学者需学会正位意识,这意味着头叠在臀部上方,耳朵,肩膀,臀部和膝盖都成一直线,树式