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49个基础瑜伽动作准确到位!太美了!
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他是一位泰国华裔,49个基础瑜伽动作准确到位,美不胜收。每次要练瑜伽,开始的时候应该做冥想为了准备身体和精神。慢慢呼吸,让心脏与内脏变慢。
做冥想的时候让背直,肩膀放松,胳膊直,手放在膝上。吸入的时候肚子膨胀,肩膀抬起。呼的时候,肚子进去,肩膀往下一点。
每次至少做十个呼吸。做完呼吸的冥想会觉得身材和精神放松与冷静。然后再做这49个基础瑜伽动作。
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