腿粗的人如何瘦腿？5组运动快速瘦大腿这是一个标准的跨步训练动作，使动作标准的关键在於一定得将单边腿往後充分延伸，着地时脚跟朝上，动作也须缓慢地进行以免受伤。建议从单边至少完成8~10下再换脚，之後慢慢进步到单边可进行到20下维基体育官方平台。

　　在这个稍微改良过的深蹲动作中，腿需打开与肩同宽，利用臀部、大腿以及膝盖附近肌群的力量慢慢向下蹲，身体往下坐时，确保膝盖与脚踝保持在同一个垂直线上，接着做几个小幅的蹲站动作。在这组动作中，不需要蹲得太深，将臀部保持在膝盖以上即可，一开始请以完成8~10下微目标，慢慢进步到20下。

　　注意：遵守《互联网资讯信息服务管理规定》，广告性质的评论会被删除，相关违规ID会被永久。